विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की एक रिपोर्ट बताती है कि, दुनियाभर में लगभग 80 करोड़ लोग किसी न किसी तरह की मानसिक समस्या से परेशान हो रहे हैं। पूरी दुनिया में 15 से 29 वर्ष की उम्र के युवाओं में मौत की सबसे बड़ी वजह सुसाइड बन गई है। इसका सबसे बड़ा कारण है डिप्रेशन।
एक्सपर्ट (EXPERT) का मानना है कि कम या बहुत अधिक नींद, भोजन में पोषक तत्वों की कमी, असंतुलित जीवनशैली, एक्सरसाइज से दूरी के साथ रोजमर्रा की जिंदगी में बढ़ता तनाव सेहत खराब कर रहा है।
एक रिसर्च (RESEARCH) के अनुसार, पौष्टिक आहार लेने भर से ही डिप्रेशन में 25 से 30 प्रतिशत तक की कमी होने लगती है। रोज की आदतों में भी बदलाव करके मेंटल हेल्थ को बेहतर किया जा सकता है।
अधिकतर फोन की सेटिंग में डिजिटल वेलबीइंग एंड पैरेंटल कंट्रोल विकल्प दिया होता ह। इससे स्क्रीन टाइम जानने में मदद मिलती है। इसका उपयोग घटाने के लिए नोटिफिकेशन को बंद करने की जरुरत है। जरूरी पोस्ट पर ही रेस्पॉन्ड संवाद करें। टाइम लिमिट तय करें। बाहरी दबाव के लिए दोस्त की सहायता ली जा सकती है।
