World Heart Day 2023: ह्रदय मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। दुनिया भर में प्रतिवर्ष लाखों लोगों की मृत्यु हृदय संबंधित बीमारियों की वजह से हो जाती है। आज के बदलते हुए परिवेश व भागम भाग वाली जिंदगी में हृदय संबंधित समस्याएं तेजी से बढ़ रही है। लोगों को हृदय रोगों के खिलाफ जागरूक करने के लिए प्रतिवर्ष 29 सितंबर का दिन विश्व हृदय दिवस (World Heart Day) के रूप में मनाया जाता है। वर्ल्ड हार्ट डे के मौके पर आइए जानते हैं, क्या है इसका इतिहास, महत्व और साल 2023 के लिए इसकी थीम। साथ ही जाने कुछ ऐसे उपाय जिनकी मदद से हृदय संबंधी रोगों से मिलेगी मुक्ति-
विश्व हृदय दिवस का इतिहास-
दुनिया भर के लोगों को हृदय संबंधित रोगों के प्रति जागरूक करने के लिए विश्व हृदय दिवस मनाने की शुरुआत की गई। दुनिया भर में लगातार हृदय संबंधित बीमारियों से मरने वालों की संख्या में बढ़ोतरी को देखते हुए साल 1997 से लेकर 1999 तक वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के अध्यक्ष एंटनी बेयस डी लूना ने विश्व हृदय दिवस मनाकर लोगो को हृदय समस्याओं के प्रति जागरूक करने पर विचार किया। साल 2000 से 2011 तक सितंबर माह के आखिरी रविवार का दिन विश्व हृदय दिवस के रूप में मनाया गया। इसके बाद 29 सितंबर के दिन को विश्व हृदय दिवस के रूप में मनाया जाने लगा।
विश्व हृदय दिवस का महत्व –
दुनिया भर में प्रतिवर्ष लगभग 17 मिलियन लोग हृदय संबंधित समस्याओं की वजह से मौत का शिकार बनते हैं। कोरोनरी हार्ट डिजीज या स्ट्रोक इनमे से प्रमुख वजह है। साल 2020 में आई वैश्विक महामारी कोरोना के बाद से हृदय संबंधित समस्याएं और भी अधिक बढ़ गई है। हृदय संबंधित समस्याओं की मुख्य वजह व्यायाम की कमी, आहार में पौष्टिक तत्वों की कमी और धूम्रपान है। हृदय संबंधित बीमारियों के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए और लोगों को बेहतर खानपान और व्यायाम से हृदय को मजबूत बनाने का संदेश देने के लिए प्रति वर्ष पूरे विश्व में हृदय दिवस मनाया जाता है।
World Heart Day 2023 Theme: विश्व हृदय दिवस की थीम –
प्रतिवर्ष विश्व हृदय दिवस मनाने के लिए एक थीम निर्धारित की जाती है। वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन और विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा प्रतिवर्ष विश्व हृदय दिवस के मौके के लिए एक थीम निर्धारित की जाती है। विश्व हृदय दिवस 2023 के लिए जो तिथि निर्धारित की गई है वह है -“Use Heart, Know Heart”, जिसका अर्थ है -“अपने दिल का इस्तेमाल करें, अपने दिल को जानें”।
यूं रख ले अपने दिल का ख्याल :
1. रोज करें व्यायाम-
अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए, प्रत्येक दिन व्यायाम करना महत्वपूर्ण है. यह सुनिश्चित करने के लिए कि धमनियों में लचीलापन रहे, 30-45 मिनट की अवधि के लिए किसी भी शारीरिक गतिविधि के रूप में दैनिक व्यायाम महत्वपूर्ण है l
2. आहार में शामिल करें ये चीजें –
हरे और पत्तेदार सब्जियों का सेवन सुनिश्चित करें, चीनी और गैस युक्त पेय से परहेज करें, जितना संभव हो मीठे पेय पदार्थों को पानी से बदल दें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थो और परिष्कृत आटे का सेवन स्वस्थ जीवन और स्वस्थ दिल के लिए कम करें l
3. अपने वजन को रखें नियंत्रित –
मोटापा हृदय लोगों के लिए एक जोखिम कारक माना जाता है l शरीर में वजन बढ़ने से उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं भी पैदा हो जाती हैं l इसलिए शरीर के वजन को नियंत्रित रखने के लिए पोषक तत्व युक्त भोजन करें और तैलीय पदार्थों का सेवन कम से कम करें l
4. रहे तनावमुक्त –
तनाव दिल की समस्याओं का सबसे बड़ा कारण है। इससे दर्द और तकलीफ हो सकती है, चिंता और अवसाद की भावनाएं पैदा हो सकती हैं, और आपकी ऊर्जा कम कर सकता है। तनाव को दूर रखने का प्रयास करें। काम के अलावा अन्य गतिविधियों की तलाश करें जो तनाव के स्तर को नीचे रखने में मदद करें। एक शौक या एक सकारात्मक आत्म-चर्चा करें, संगीत सुनें या अच्छी किताब पढ़ें या ध्यान करें।
5.धूम्रपान करने से बचे
धूम्रपान और शराब के सेवन से हृदय रोग होने का जोखिम बढ़ेगा। इन आदतों को रक्तचाप बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिसके कारण दिल की धड़कन अनियमित होती है और स्ट्रोक्स होते हैं। इतना ही नहीं, यह दिल की सामान्य क्रियाकलाप में व्यवधान पैदा करता हैं l इसलिए इन चीजों का सेवन ना करेंl