Holi Health Tips : जैसे जैसे होली का दिन नजदीक आ रहा है वैसे वैसे मस्ती का अलग सा रंग हम सभी पर असर डाल रहा है. अब त्यौहार हो और खाने की बात न हो तो ऎसा होना मुमकिन नहीं, पर खाने पीने को लेकर अगर परहेज की बात की जाए तो दिल उदास सा हो जाता है. और ऎसा अक्सर डायबिटीज के रोगियों के साथ तो कुछ ज्यादा ही होता है. नमकीन तो मना नहीं लेकिन मिठाई पर सख्त पहरा होता है. अब ऎसे में होली का रंग कहीं फीका न पड़े इसके लिए हम लाए हैं आपके लिए कुछ बेहतरीन टिप्स. इन बातों का ख्याल रख कर आप भी अगर मिठे से परहेज करते हैं तो भी मीठे का मजा दिल खोल कर ले पाएंगे.
Holi Health Tips :
होली के पर्व समय पर हम सभी लोग अपने घरों में कुछ न कुछ नए पकवान बनाने की तैयारियों में लगे रहते हैं. साल में एक बार आया ये रंगों का त्यौहार यदि मिठाई के बिना हो तो मजा नही आता है. इसलिए चिंता न करें इस बार कुछ ऎसा करते हैं जिससे सभी लोग मीठे का मजा जरुर उठा पाएंगे और मन भर कर स्वाद में डूब जाएंगे.
आप भी खाएं खूब मिठाई लेकिन ध्यान रखें इन बातों का
अगर आप डायबटीज से परेशान हैं तो जरुरी है की आप अपने खाने में तरल पदार्थों को कुछ ज्यादा लें इसमें आप प्लेन वाटर, नींबू पानी खीरे का जूस जरूर शामिल करें. अब अगर ऎसा करते हैं तो ऎसे में शरीर मौजूदा शुगर के प्रति काफी बेहतर तरीके से काम करता है ओर आपके द्वारा खाई जाने वाली चीजों को बेहतर तरीके से पचाने में सहायक भी बनता है. अगर मिठाई खाते हैं तो जरुर खाएं लेकिन ध्यान रखे की उसमें कुछ गैप रखें और अपने भोजन को थोड़ी थोड़ी मात्रा में लें एक साथ अधिक मात्रा में मिठा लेने से परहेज करें. ऎसा करने से शुगर का लेवल समान रुप से काम करता है.
इस समय फाइबर वाले भोजन का उपयोग अधिक से अधिक मात्रा में करें. ऎसा करने से यह शुगर की स्थिति को नियंत्रित करने में बेहद सहायक होता है. अपने भोजन में अधिक से अधिक सलाद जैसे खीरा, जुकनी, ककड़ी, टमाटर का उपयोग करें. इन चीजों को खाने से शरीर में शुगर का लेवल अनुकूल रुप से काम करता है. फाइबर युक्त भोजन से स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है तथा पेट से संबंधित परेशानी भी नहीं रहती.
अपने खाने की रफ्तार को ध्यान में रखें बहुत जल्दीबाजी ओर तेजी से खाया हुआ भोजन पचने में अधिक समय लेता है. ऎसे में शरिर में शुगर का लेवल भी जल्दी से बढ़ने लगता है. इसके साथ ही भोजन में अधिक तला भोजन या तेज मसालों को कंट्रोल में रखें जिससे की मिठाई खा पाएं अन्यथा मसालेदार चटपटे के चक्कर में आप मीठा भी नहीं खा पाएंगे. भोजन में इस दिन प्रोटीन की मात्रा अधिक रखें फर सौंफ या जीरा से बने पेय पदार्थों को जरुर ग्रहण करें. तो फिर देर किस बात की अगर रखेंगे इन कुछ आसान से टिप्स को अपने पास तो नहीं रहेगा किसी भी तरह की पाबंदी और दिल खोलकर कर ले पाएंगे इस बार होली का मजा और स्वाद का लुत्फ.
लेखिका (राजरानी)