Home Remedies : भागती-दौड़ती जिंदगी ने इंसान की नींद उड़ा दी है। भारतीय चिकित्सा व्यवस्था (Indian medical system) तथा आधुनिक चिकित्सा (Modern Medicine) में अच्छी नींद लेना स्वास्थ्य के लिए रामबाण है। लेकिन मनुष्यों में बढ़ते अवसाद (डिप्रेशन) ने उसे अनिद्रा जैसा रोग दे दिया है जो मनुष्य को कई घातक रोगों से ग्रसित कर रहा है। रिसर्च के मुताबिक नींद न आने के पीछे सबसे अहम वजह तनाव होती है। तनाव होने पर शरीर का कोटिसोल स्तर बढ़ जाता है जो कि एक स्ट्रेस हार्मोन है। इसके कारण शरीर आराम की स्थिति में नहीं रह पाता और ब्रेन (दिमाग) एक्टिव रहता है जिससे लोग अनिद्रा के शिकार हो जाते हैं।
अनिद्रा से ग्रसित लोगों को यहां कुछ ऐसे घरेलू उपाय (Home Remedies) हम बता रहे हैं जिनका प्रयोग करने पर काफी हद तक आप एक अच्छी और आरामदायक नींद ले सकते हैं।
Home Remedies :
डा. अजीत मेहता (Dr. Ajit Mehta) के मुताबिक तरबूज के बीज की गिरी और सफेद खसखस अलग-अलग पीसकर बराबर वजन मिलाकर रख लें। तीन ग्राम औषधि प्रात: एवं सायं लेने से रात में नींद अच्छी आती है, रक्त का दबाव कम होता है और सिर दर्द ठीक होता है। आवश्यकतानुसार एक से तीन सप्ताह तक लें। खसखस छ: ग्राम, 250 ग्राम पानी में पीसकर कपड़े से छान लें और मिश्री 25 ग्राम मिलाकर प्रात: या सायं चार बजे नित्य एक बार लें। अनिद्रा दूर होगी। आवश्यकतानुसार एक से तीन सप्ताह तक लें। तीन ग्राम पोदीना की पत्तियाँ (अथवा डेढ़ ग्राम सूखी पत्तियों का चूर्ण) 200 ग्राम पानी में दो मिनट उबालकर छान लें। गुनगुना रहने पर इस पोदीना की चाय में दो चम्मच शहद डालकर नित्य रात में सोते समय पीने से गहरी और मीठी नींद आती है।। आवश्यकतानुसार तीन-चार सप्ताह तक लें।
सहायक उपचार (Adjuvant Treatment)
नींद कम या देर से आती हो तो सोने से पहले पैरों को हल्के गर्म पानी से धोकर साफ कर लेना चाहिए। पैरों के तलवों में सरसों के तेल की मालिश करने से नींद गहरी आती है। सिर में बादाम रोगन या आँवला या ब्राह्मी तेल की मालिश करने से नींद अच्छी आती है। रात्रि में सोने से पहले सरसों का तेल गुनगुना करके उसकी चार-चार बूंदें दोनों कानों में डालकर साफ रुई लगाकर सोने से गहरी नींद आती है। रात को सोने से पहले रुई का एक फाहा सरसों के तेल से तर करके नाभि पर रखने और ऊपर से हल्की पट्टी बाँध लेने से गहरी निद्रा आती है। सोते समय पाँव गर्म रखने से नींद अच्छी आती है, विशेषकर सर्दियों में। जिन्हें नींद न आती हो या गहरी नींद के लिए तरसते हैं उन्हें अपने हर भोजन के साथ कच्चा प्याज जरूर खाना चाहिए। केवल रात्रि के भोजन में प्याज का सलाद लिया जाय तो भी नींद अच्छी आयेगी। Home Remedies
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