Weight Loss Tips: बहुत से लोग ऐसे हैं जो अपने वजन को कम नहीं कर पाते हैं और इस कारण वे काफी परेशान भी रहते हैं। वजन बढ़ना और वेट कम नहीं हो पाना हमारे खान-पान पर निर्भर करता है। ऐसे में जानकार वेट गेन से परेशान लोगों को सही से डाइट लेने और केवल हेल्दी डाइट पर भी भरोसा करने की बात कहते हैं।
उनका कहना है कि अगर सही से हेल्दी डाइट ली जाए तो इससे वेट कम हो सकता है। इसके लिए वे दोपहर में सही से हेल्दी डाइट लेने और डाइट में कुछ जरूरी चीजों के सेवन करने की बात कहते हैं। ऐसे में आइए जान लेते हैं कि दोपहर में कौन-कौन सी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे तेजी से वजन कम हो सके और इससे हमारा बॉडी भी फिट रहे।
वेट लॉस के लिए दोपहर में लें ये चीजें
एक्सपर्ट्स दोहर में ज्यादा से ज्यादा सब्जियां (vegetables) खाने की सलाह देते हैं। उनका कहना है कि हरे पत्तेदार सब्जियों में भारी मात्रा में आयरन, कैल्शियम और विटामिन ए मिलती है जिससे शरीर फिट रहता है और इससे वजन भी कम होता है। यही नहीं वे दोपहर में फास्ट फूड के सेवन से बचने की सलाह देते हैं और केवल हेल्दी डाइट ही लेने की बात कहते हैं।
वे लोगों को दोपहर में दाल (Daal) भी खाने की सलाह देते हैं। उनके अनुसार, दाल में अच्छी मात्रा में प्रोटीन, आयरन और जिंक पाया जाता है जिससे शरीर को पूरी ताकत मिलती है और इसे हाइड्रेट भी रखने में मदद मिलता है। ऐसे में वे लोगों से हर रोज अलग-अलग किस्म के दाल खाने की बात कहते हैं।
दोपहर में डाइट में क्या शामिल करना चाहिए
जानकार लोगों को दही (Curd) भी खाने की सलाह देते हैं। दही के सेवन से पेट ठंडा रहता है और इससे पाचन भी सुधरता है। यही नहीं इससे वेट गेन को भी रोका जा सकता है। वे लोगों को लंच में प्रोटीन, कैलोरी, फाइबर जैसी चीजों को इस्तेमाल करने की राय देते हैं। उनका कहना है कि इन चीजों से काफी तेजी से वजन कम होता है और इससे आपका शरीर भी हेल्दी रहता है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं इंटरनेट पर मौजूद जानकारियों के आधार पर यहां पेश किया गया है। Chetna Manch इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)