हर साल 31 मई को दुनियाभर में World No Tobacco Day मनाया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों को तंबाकू और धूम्रपान के घातक प्रभावों के प्रति जागरूक करना और उन्हें इससे दूर रहने के लिए प्रेरित करना है। यह दिन विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा शुरू किया गया था, ताकि धूम्रपान से जुड़ी बीमारियों और मौतों को रोका जा सके।
तंबाकू का सेवन न केवल फेफड़ों की सेहत को खराब करता है, बल्कि हृदय रोग, कैंसर और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बनता है। बावजूद इसके, लाखों लोग स्मोकिंग की लत में फंसे रहते हैं। इस लत को छोड़ना कठिन जरूर है, लेकिन नामुमकिन नहीं। कुछ प्राकृतिक उपाय ऐसे हैं, जो इसे छोड़ने की प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं।
धूम्रपान की लत को कम करने में मददगार ये 4 नेचुरल तरीके
1. अदरक और शहद का सेवन
अदरक में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। शहद के साथ मिलाकर इसका सेवन करने से निकोटीन की तलब कम होती है।
कैसे करें इस्तेमाल:
½ चम्मच अदरक का रस और 1 चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें।
2. तुलसी के पत्ते चबाना
तुलसी में औषधीय गुण होते हैं जो मन को शांत करते हैं और तंबाकू की तलब को कम करते हैं।
कैसे करें इस्तेमाल:
जब भी धूम्रपान करने की इच्छा हो, 2-3 तुलसी के पत्ते चबाएं।
3. मुलेठी (लिकोरिस) का उपयोग
मुलेठी एक बेहतरीन नेचुरल विकल्प है जो मुंह की तलब को कम करता है। यह निकोटीन के लिए सुरक्षित विकल्प के रूप में काम करता है।
कैसे करें इस्तेमाल:
जब भी स्मोकिंग का मन हो, मुलेठी की छोटी टहनी को चबाएं।
4. गहरी सांस लेने की तकनीक (Deep Breathing)
तनाव और चिंता धूम्रपान की इच्छा को बढ़ाते हैं। गहरी सांस लेने की प्रक्रिया मन को शांत करती है और तलब को कम करती है।
कैसे करें इस्तेमाल:
5 मिनट तक गहरी सांस लें – नाक से सांस लें, कुछ सेकंड रोकें और फिर धीरे-धीरे मुंह से छोड़ें।
World No Tobacco Day 2025 पर यह समझना जरूरी है कि तंबाकू छोड़ना सिर्फ एक व्यक्तिगत निर्णय नहीं, बल्कि एक सामाजिक और स्वास्थ्य से जुड़ा अभियान है। उपरोक्त नेचुरल उपाय अपनाकर लाखों लोग इस लत से मुक्ति पा सकते हैं। सही इच्छा शक्ति और संयम से हर कोई इस जंग को जीत सकता है।
