Bad Sex Life: इस भाग दौड़ भरी जिंदगी मे जिस गति से हमारा जीवन चल रहा है बहुत से लोग हर दिन तनाव में रहते हैं। इस तनाव की वजह से व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक स्थिति दोनो प्रभावित होती है । मानसिक स्वास्थ्य की बात करें तो यह अत्यधिक बढ़ जाने पर डिप्रेशन, चिंता, पैनिक अटैक्स और अन्य इमोशनल प्रॉब्लम्स का कारण बन सकता है। महिलाओं के जीवन में इसका असर जीवन में कई तरह की जिम्मेदारियों को निभाने की वजह से पड़ता है। महिलाएं नौकरी करने के अलावा घर में पैरेंटिंग ज़ॉब भी निभाती है। जिसकी वजह से उनके जीवन मे तनाव और चिंता की समस्या हो जाती हैं । यह तनाव इस हद तक बढ़ जाता है ,कि आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित करता है । आपकी सेक्स के प्रति अरूचि होने लगती है ।
तनाव लाता है सेक्स में अरूचि
मानसिक तनाव के कारण हार्मोन्स मे होने वाले बदलाव आपकी यौन इच्छा और सेक्स पॉवर की क्षमता को प्रभावित करते है । इस के साथ-साथ आपके पार्टनर के साथ आपका रिश्ता भी खराब हो सकता है। आज हम आपको बताएंगे की तनाव किस तरह से आपकी जिंदगी पर असर डालता है और इससे कैसे निपटें ।
खराब हो सकता है पार्टनर के साथ रिश्ता
हमारी रोजमर्रा की जिंदगी मे कई तरह के तनाव का सामना करना पड़ता है । जब आप तनाव की स्थिति मे होते है, तो इस दौरान किसी से बात नहीं करना चाहते और लोगों से दूर जाने के अवसर ढूंढ रहे होते हैं। इसके चलते आप अपने पार्टनर से भी भावनात्मक तौर पर अलगाव महसस करने लगते हैं। चूंकि सेक्स एक शारीरिक प्रक्रिया ही नहीं एक इमोशनल सपोर्ट भी है जिसकी वजह से आप एक दूसरे से बंधे रहते हो । जब आप तनाव में रहते है तो खुद को इसके लिये तैयार नहीं कर पाते है ।जिससे आप और अधिक समय के लिए एक दूसरे से दूर रहते हैं।
हार्मोन्स का असंतुलन:
हमारे तनाव का हमारे हार्मोन्स पर भी गहर प्रभाव पड़ता है । जब आप तनाव में होते हैं तो आपके शरीर में स्ट्रेस हार्मेन Cortisol का स्तर बढ़ जाता है। Cortisol और Epinephrine का स्तर बढ़ने से आपकी हेल्दी सेक्स ड्राइव पर इसका असर होता है। जिसके कारण सेक्स लाइफ प्रभावित होती है। जब हमारे शरीर मे कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने लगता है तो सेक्स हार्मोन्स को रिलीज होने मे परेशानी होती है । इसलिये अपने तनाव को नियंत्रित करने की कोशिश करे।
मूड स्विंग्स:
आज कल की तनाव भरी जिंदगी मे मूड स्विंग्स भी आपकी सेक्स लाइफ को बुरी तरह से प्रभावित करता है । जब आप पूरा समय बेकार मूड में होते हैं तो आपका पार्टनर भी इस रिश्ते पर सवाल करने लगता है। आपके मूड स्विंग्स उन्हें आपसे दूर करने लगते हैं। कोई भी व्यक्ति इस तरह के व्यक्ति के साथ बिस्तर पर नही जाना चाहेगा जो भावनात्मक रूप से स्थिर ना हो । जब हम तनाव मे होते है तो हमारे रिश्ते भी कमजोर होने लगते हैं ।
तनाव से निपटने के उपाय:
1)तनाव को दूर करने के लिए योग और Meditation सबसे अच्छे उपाय हैं। हर रोज सुबह या शाम के समय 15-30 मिनट के लिए मेडिटेशन करें। इसके साथ ही आप रिलैक्सिंग म्यूज़िक भी सुन सकती हैं।
2)जिस वजह से आपको तनाव हो उन चीजों से भागने की बजाएं उनसे लड़ने या उनको सुलझाने का प्रयास करे।
3)अपने पार्टनर से बैठ कर बात करने का प्रयास करे । उससे अपने मन की बात कहे और बताएं आप कैसा महसूस कर रहे है । आप उससे इमोशनल सपोर्ट के लिये कहे।
4)वो काम करे जो आपको पसंद हो आपकी हॉबी हो ड्रॉइंग,पेंटिंग,कुकिंग,सिलाई -कढ़ाई,गार्डनिंग आदि। इससे आप अच्छा महसूस करेंगे।
5)आप अपने रोजमर्रा के काम से समय निकाल कर कही घूमने का प्लान बनाए । आपको अपने पार्टनर के साथ समय बिताने का मौका मिलेगा।
