Height Tips : वैसे तो हमारे शरीर का कद (Height Tips) पूरी तरह से हमारे जेनेटिक पर ही निर्भर करता है। उदाहरण के लिए आपके माता-पिता की हाइट ((Height Tips)) प्रमुख रूप से आपकी हाइट को प्रभावित करती है। लेकिन कुछ अन्य चीजें भी हैं, जो सामान्य रूप से कद बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं और परिणामस्वरूप आपका कद कम रह सकता है। यदि सही समय रहते ऐसी स्थितियो की विशेष रूप से देखभाल की जाए तो सामान्य शारीरिक कद को बढ़ावा मिल सकता है और आप अपना सामान्य कद पा सकती हैं। इसलिए यदि आप अपना कद बढ़ाना चाहती हैं, तो आपको इन तीन बातों का ध्यान रखना जरूरी है –
Height Tips
रस्सी कूदने से मिल सकती है कद बढ़ाने में मदद
रस्सी कूदना सिर्फ एक खेल ही नहीं एक कमाल की एक्सरसाइज है। नियमित रूप से रस्सी कूदना शरीर को एक्टिव रखता है, जिससे भोजन से पोषक तत्व प्राप्त करने की क्षमता बढ़ जाती है।
टो टचिंग एक्सरसाइज करना भी है फायदेमंद
यह एक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है, जो शरीर का कद बढ़ाने के लिए बेहद जरूरी होती है। नियमित रूप से टो टचिंग एक्सरसाइज करने से पिंडली, जांघ, व रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियां एक्टिवेट हो जाती हैं, जिसे कद जल्दी बढ़ने लग सकता है।
कद बढ़ाने के लिए करें कोबरा पोज अभ्यास
यह भी एक प्रकार की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की तरह ही काम करता है, जो टो टचिंग से ठीक विपरीत शरीर के हिस्से पर इफेक्ट डालता है। यदि कोबरा पोज और टो टचिंग एक्सरसाइज दोनों को एक साथ किया जाए तो यह कद बढ़ाने में कई महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकता है।
हैंगिंग एक्सरसाइज है बेहद जरूरी
आपने भी अक्सर अपने बुजुर्गों से सुना होगा की लटकने से कद बढ़ता है, जो बिल्कुल सच है। हैंगिग एक्सरसाइज को कद बढ़ाने की सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक माना जाता है, क्योंकि इससे शरीर की सभी मांसपेशियां एक्टिवेट हो जाती हैं।
कैल्शियम है कद बढ़ाने के लिए जरूरी
आपकी हाइट में हड्डियों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है, क्योंकि इनसे ही शरीर का ढांचा बना होता है। यदि आप अपना कद बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में दूध, चीज, पनीर और दही आदि को शामिल करें।
विटामिन मदद करते हैं हाइट बढ़ाने में
शरीर का पोषण विटामिन के बिना अधूरा रह सकता है और यदि आपके आहार में पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, तो इसका असर आपकी हाइट पर भी पड़ सकता है। इसलिए अपना आहार में अनेक प्रकार के फल, सब्जियां और अन्य पोषण से भरपूर आहार शामिल करें।
डाइट में शामिल करेंगे मिनरल्स तो मिलेगा लाभ
शरीर का निर्माण करने और उसे बनाए रखने में खनिज बहुत जरूरी होते हैं। अपने आहार में अलग-अलग प्रकार की हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल करें। इसके लिए आप किसी अच्छे डाइटीशियन से भी संपर्क कर सकती हैं।
भूलकर भी न करें ये काम
जंक फूड न खाएं
बाहर का खाना आपके शरीर के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। ऐसी चीजें खाने से सिर्फ आपका पेट ही खराब नहीं होता है, यह कद बढ़ने से रोकने वाले एक कारक के रूप में भी काम कर सकता है। इसलिए हमेशा घर पर बना हेल्दी खाना ही खाएं।
मानसिक रूप से स्वस्थ रहें
मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होना आपके समस्त शरीर को प्रभावित कर सकता है। इसलिए यदि आपको कोई मानसिक समस्या है, तो जल्द से जल्द किसी डॉक्टर से संपर्क कर लें।