Skin Care: गर्मियों में भी दमकेगी त्वचा,अगर कर लिए ये छोटे और आसान उपाय

Skin Care: गर्मियों में बहते पसीने और काम काज के बीच महिलायें अपनी त्वचा का ख्याल नहीं रख पाती हैं. महिलायें घर के कम में व्यस्त हैं रहती हैं या फिर अपने ऑफिस के कामों में इसलिए आज हम आपको सरल और आसान तरीक़ा बतायेगे जिस से आपकी त्वचा बहुत सुंदर और चमकदार हो जाएगी और आपको इसके लिये अलग से कुछ करना भी नहीं होगा , बस अपने जीवन में कुछ बदलाव ला कर आप अपनी स्किन की केयर कर सकते है ।

तीन बार नींबू पानी पिएं

सुबह ख़ाली पेट गुनगुने पानी का सेवन करेसूखी हल्दी की गांठ को नींबू के रस में मिलाकर लगाने से फेस के दाग-धब्बे तेजी से मिटने लगते हैं।ड्राय स्किन के दाग-धब्बे मिटाने के लिए दूध में चंदन की लकड़ी घिसकर लगाएं और 15 मिंट के बाद धो लें 20 दिन में फर्क नजर आने लगेगा । अक्सर पेट की गड़बड़ी से चेहरे पर दाग-धब्बे नजर आते है ,दिन में कम से कम तीन बार नींबू पानी पिएं कुछ ही दिन में चेहरा चमकने लगेगा और दाग धब्बे दूर हो जायेगे

5-6 बार चेहरा ग्लिसरीनयुक्त साबुन से धोएं

दिन में कम से कम 5-6 बार चेहरा ग्लिसरीनयुक्त साबुन से धोएं। किसी भी तरह का केमिकल युक्त प्रोडक्ट फेस पे ना लगाये ,कोशिश करे की रात में चेहरा अच्छे से धो कर नारियल तेल लगा के सोएं ।अगर आपकी त्वचा ऑयली है तो फिर कुछ भी लगाने की आवश्यकता नहीं है ।चाय, कॉफी, शराब आदि का सेवन न करें। विटामिन-सी का सेवन त्वचा के लिए बहुत लाभदायक है। विटामिन सी से भरपूर फलो का सेवन ज़रूर करे!

Skin Care:आहार की भी अहम भूमिका

खूबसूरत और चमकदार चेहरे के लिए आहार की भी अहम भूमिका होती है। महिला हो या पुरुष हर किसी को चमकती त्वचा की चाहत होती है। हम जो कुछ भी खाते हैं वह सीधे हमारे स्‍वास्‍थ्‍य को प्रभावित करता है। स्‍वास्‍थ्‍य और सौंदर्य के लिए स्‍वस्‍थ आहार की भी विशेष आवश्‍यकता होती है। युवा त्‍वचा के लिए अच्छा भोजन सबसे बढ़िया होता है । अधिकतर लोग सुंदर चेहरे के लिए कई प्रकार के उपाय और रासायनिक उत्‍पादों का उपयोग करते हैं। जबकि सुंदर त्‍वचा के लिए आहार भी महत्वपूर्ण हैं। चमकदार चेहरे के लिए आप अपने आहार में कुछ विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जो आपकी त्‍वचा संबंधी समस्‍याओं को दूर करने में प्रभावी होते हैं। क्‍या खाने से चेहरे की चमक बढ़ती है यह बहुत ही कॉमन क्वेश्चन है। स्‍वस्‍थ त्‍वचा के लिए आहार के रूप में आप , विटामिन, खनिज पदार्थ युक्त हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।

बादाम का नियमित सेवन

चमकती त्‍वचा प्राप्‍त करने का सबसे अच्छा आहार बादाम का नियमित सेवन करना है। बादाम आपकी सूखी त्वचा को हाइड्रेट करता है जिससे शरीर में पानी की कमी को रोका जा सकता है। त्वचा के हाइड्रेट रहने से त्‍वचा स्‍वस्‍थ रहती है और सुंदर दिखती है। बादाम में फैटी एसिड भी होते हैं जो चमकदार चेहरे के लिए फायदेमंद होते हैं। फैटी एसिड त्‍वचा में मौजूद होता है आप अपने चेहरे की त्वचा को सुंदर बनाने के लिए सूखे बादाम का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप रात में कुछ बादाम भीगने दें और अगली सुबह इनका सेवन करें। यह युवा त्‍वचा के लिए सबसे अच्‍छे आहार में से एक है।

Skin Care: आहार में साबुत अनाज को शामिल करें

आप अपनी त्‍वचा को स्‍वस्‍थ और सुंदर बनाए रखने के लिए अपने नियमित आहर पर विशेष ध्‍यान दें। आप चमकती खूबसूरत त्‍वचा के लिए आहार में साबुत अनाज को शामिल करें। गेहूं, जौ, मक्का और बाजरा जैसे साबुत अनाज स्‍वस्‍थ त्‍वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। शरीर में बायोटिन की कमी होने पर त्वचा शुष्‍क और परतदार हो जाती है। लेकिन साबुत अनाज में बायोटिन (vitamin-B biotin) होता है जो त्‍वचा की क्षतिग्रस्‍त कोशिकाओं की मरम्‍मत करने और उन्‍हें मॉस्चराइज्ड करने में मदद करता है। इसके अलावा इन खाद्य पदार्थो में सेलेनियम भी होता है जो प्राकृतिक रूप से उम्र के बढ़ते लक्षणों को कम करता है। इस तरह से आप अपनी त्‍वचा को स्‍वस्‍थ रखने के लिए अपने नियमित आहार में साबुत अनाज को शामिल कर सकते हैं।साथ ही मौसमों में मिलने वाले फल सब्ज़ियो को शामिल करना ज़रूरी है