नीम और इन पत्तियों से रखें शुगर नियंत्रण में,जानें तरीका

डायबिटीज आज के समय में हर घर की समस्या बनती जा रही है। चाहे बड़ी उम्र के लोग हों या छोटे बच्चे, कोई भी इससे अछूता नहीं। एक्सपर्ट बताते हैं कि इसे पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता, लेकिन दवा, जीवनशैली में बदलाव और कुछ देसी नुस्खों की मदद से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। आयुर्वेद एक्सपर्ट  के मुताबिक, कुछ खास पौधों की पत्तियां ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। इनमें नीम, जामुन, गुड़हल, सदाबहार और करेले की पत्तियां प्रमुख हैं। इन पत्तियों में मौजूद पोषक तत्व शुगर को नियंत्रित करने में कारगर होते हैं।  Diabetes Control Tips

पत्तियों का सही सेवन

इन पत्तियों का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है। उदाहरण के लिए:

• नीम की 5-6 पत्तियों को पानी से धोकर पीसकर जूस बनाकर पी सकते हैं।

• पत्तियों को धोकर चबाना भी फायदेमंद है।

• सुबह खाली पेट इनका सेवन करना अधिक प्रभावी माना जाता है।

ध्यान रहे, इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करें और अपने शरीर की स्थिति के अनुसार ही शामिल करें। ज्यादा मात्रा में लेने से शुगर या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

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डायबिटीज कंट्रोल के लिए और उपाय

• दवा का समय पर सेवन बहुत जरूरी है।

• रोजाना कम से कम 30 मिनट की हल्की से मध्यम एक्सरसाइज, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या योग करना फायदेमंद है।

• पर्याप्त नींद, यानी 7-8 घंटे, लेना आवश्यक है।

• मीठा, सफेद ब्रेड, मैदा और जंक फूड से दूरी बनाए रखें।

• कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें।

• समय पर भोजन करें और लंबे समय तक भूखे न रहें।

• तनाव कम करने के लिए योग, प्राणायाम और मेडिटेशन अपनाएं।

• नियमित ब्लड शुगर चेकअप करवाते रहें।     Diabetes Control Tips