सर्दी-जुकाम ने किया बेहाल? दादी मां के ये नुस्खे करेंगे कमाल

मौसम का मिजाज बदलते ही सेहत पर इसका असर दिखने लगता है। न ठंड पूरी तरह आई है, न गर्मी गई है  यही दोहरे मौसम की चाल शरीर की इम्यूनिटी को सबसे ज़्यादा चुनौती देती है। सुबह की सिहरन और दोपहर की तपिश मिलकर खांसी-जुकाम को न्योता दे देती है। नतीजा यह कि शहरों से लेकर कस्बों तक क्लीनिकों में मरीजों की कतारें दिखने लगती हैं।   Health Tips

कई बार दवाइयाँ भी वह राहत नहीं दे पातीं जो हमारे घर की रसोई में छिपे पुराने देसी नुस्खे दे देते हैं। अदरक, तुलसी, शहद और हल्दी जैसे घरेलू उपाय न सिर्फ असरदार हैं, बल्कि बिना किसी साइड इफेक्ट के सर्दी-जुकाम को जड़ से खत्म करने की ताकत रखते हैं।   Health Tips

बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम क्यों होता है?

मौसम में अचानक आए बदलाव से हवा में मौजूद सूक्ष्म कण (PM2.5 और PM10) सांस के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। ये हमारे Respiratory System के छोटे-छोटे रोएं (cilia) को कमजोर कर देते हैं, जिससे बलगम, खांसी और एलर्जी की परेशानी बढ़ जाती है। इस दौरान नाक बंद होना, छींक आना, गले में खराश, आंखों में जलन और सांस लेने में दिक्कत जैसे लक्षण आम हैं।

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घरेलू नुस्खे जो देंगे तुरंत राहत

1. तुलसी-अदरक का काढ़ा: पुराने समय से तुलसी और अदरक सर्दी-जुकाम की पहली दवा मानी जाती है। तुलसी में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण संक्रमण से लड़ते हैं, जबकि अदरक में पाया जाने वाला जिंजरोल और एंटीऑक्सीडेंट सूजन कम करते हैं। दिन में दो बार गुनगुना काढ़ा पीने से गले की खराश और खांसी में राहत मिलती है।

2. अजवाइन की भाप: अगर नाक बंद हो रही है या गले में भारीपन महसूस हो रहा है तो अजवाइन की भाप लें। गर्म पानी में एक चम्मच अजवाइन डालकर 5 मिनट तक भाप लेने से बंद नाक खुल जाती है और सांस लेने में राहत मिलती है। अजवाइन में विटामिन A, C, K और फाइबर पाए जाते हैं जो संक्रमण से बचाव में मदद करते हैं।

3. नींबू और शहद का मिश्रण: एक चम्मच शहद में कुछ बूंदें नींबू के रस की मिलाकर दिन में दो बार लेने से खांसी और गले की खराश में काफी राहत मिलती है। नींबू में मौजूद विटामिन C इम्यूनिटी को मजबूत करता है, जबकि शहद गले को मुलायम बनाता है।

4. लहसुन और हल्दी वाला दूध: लहसुन में मौजूद एलिसिन संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। वहीं, हल्दी वाला दूध शरीर में गर्मी बढ़ाकर सर्दी और खांसी को दूर करता है। हल्दी के एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण संक्रमण को बढ़ने नहीं देते। रात को सोने से पहले एक गिलास हल्दी दूध पीना बेहद फायदेमंद माना जाता है।   Health Tips

 इन चीजों का ध्यान रखें

• ठंडे पेय पदार्थों और आइसक्रीम से दूरी बनाएं।

• बाहर जाते समय मुंह और नाक को ढकें।

• हल्का और पौष्टिक खाना खाएं ताकि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहे।   Health Tips