मिल गया डबल चिन हटाने का देसी जुगाड़! 10 मिनट में पाएं मॉडल जैसी जॉ लाइन

Jawline Exercise: आजकल लोगों के लिए फिट दिखना सिर्फ शरीर तक ही सीमित नहीं रहा बल्कि चेहरे की शेप और खासतौर पर जॉ लाइन भी उतनी ही जरूरी हो गई है। कई लोगों की ठुड्डी के नीचे फैट जमा हो जाता है जिसे डबल चिन कहा जाता है। डबल चिन की वजह से चेहरा भारी और कम डिफाइंड दिखता है और कई दफा डबल चिन से भरा चेहरा मजाक का कारण भी बन जाता है। ज्यादातर लोग डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए सर्जरी करवाते हैं। ऐसे में अगर आप भी बिना ज्यादा खर्च किए अपनी जॉ लाइन को शार्प बनाना चाहते हैं तो हम आपके लिए एक बेहतरीन और असरदार तरीका लेकर आए हैं इसके लिए आपको महंगी सर्जरी करवाने की बिल्कुल जरूरत नहीं है। चलिए जानते हैं कैसे?

डबल चिन कैसे करें कंट्रोल?

डबल चिन बनने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। सबसे आम वजह वजन बढ़ना है लेकिन इसके अलावा उम्र बढ़ने पर त्वचा का ढीलापन और जेनेटिक कारण भी जिम्मेदार होते हैं। अगर आप अपनी डाइट पर ध्यान दें और रोज थोड़ा समय निकालकर फेस एक्सरसाइज करें तो इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

चिन लिफ्ट से मिलेगी टाइट जॉ लाइन

इस एक्सरसाइज में आपको सिर को पीछे की ओर झुकाकर ऊपर देखना होता है। इसके बाद होंठों को किस करने जैसी पोजिशन में लाना होता है। कुछ सेकेंड तक इस पोजिशन को होल्ड करने से गर्दन और जॉ लाइन की मांसपेशियों पर असर पड़ता है और धीरे-धीरे टाइटनेस आने लगती है।

जॉ रिलीज से कम होगा फैट और बढ़ेगी स्ट्रेंथ

जॉ रिलीज एक्सरसाइज काफी आसान है लेकिन असरदार है। इसमें मुंह बंद रखते हुए चबाने जैसा मूवमेंट करना होता है और फिर धीरे-धीरे मुंह खोलना होता है। इससे जॉ के आसपास की मसल्स एक्टिव होती हैं और वहां जमा फैट कम होने लगता है।

फिश फेस एक्सरसाइज से चेहरे को मिलेगा शेप

इस एक्सरसाइज में गालों को अंदर की तरफ खींचकर मछली जैसा चेहरा बनाना होता है। कुछ सेकेंड तक इसे होल्ड करने से गाल और जॉ दोनों पर असर पड़ता है जिससे फेस ज्यादा टोंड और शेप में दिखने लगता है।

नेक रोल से मिलेगा डबल फायदा

नेक रोल सिर्फ डबल चिन कम करने में ही नहीं बल्कि गर्दन के दर्द को कम करने में भी मदद करता है। धीरे-धीरे गर्दन को घुमाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मसल्स रिलैक्स होती हैं जिससे जॉ लाइन भी बेहतर दिखने लगती है।

टंग स्ट्रेच से एक्टिव होंगी फेस मसल्स

इस एक्सरसाइज में जीभ को बाहर निकालकर कुछ सेकेंड तक होल्ड करना होता है। यह आसान लगने वाली एक्सरसाइज जॉ और नेक एरिया को एक्टिव करती है और वहां की मसल्स को मजबूत बनाती है।