खांसी ने कर रखी है हालत खराब? आजमाएं यह घरेलू उपाय

दिल्ली और एनसीआर समेत कई शहरों में पॉल्यूशन लगातार बढ़ता जा रहा है। इसका असर हमारे शरीर पर सीधे पड़ता है और सबसे आम समस्या जो अब लोगों में देखने को मिल रही है, वो है लगातार खांसी। खांसी सिर्फ एक मामूली परेशानी नहीं है, बल्कि यह बताती है कि हमारी रेस्पिरेटरी सिस्टम पर प्रदूषित हवा का असर हो रहा है। बच्चों, बुजुर्गों और पहले से सांस की समस्याओं वाले लोगों में यह और ज्यादा गंभीर हो सकती है।

क्या है शुरूआती लक्षण?

पॉल्यूशन से होने वाली खांसी के शुरुआती लक्षण भी साफ दिखाई देते हैं। जैसे गला खराब रहना, सूखी या बलगम वाली खांसी, सीने में जलन, सांस लेने में तकलीफ, गले में खराश और नाक बंद होना। सुबह उठते ही तेज खांसी आना भी आम है क्योंकि रात भर प्रदूषण के कण रेस्पिरेटरी सिस्टम में जमा हो जाते हैं। अगर इस खांसी को नजरअंदाज किया जाए तो यह ब्रोंकाइटिस, अस्थमा या फेफड़ों में इंफेक्शन जैसी गंभीर समस्याओं में बदल सकती है। लगातार खांसी से नींद और भूख भी प्रभावित होती है साथ ही दिनभर के कामकाज में भी परेशानी आती है।

समय रहते करें उपाय

ऐसे में जरूरी है कि हम समय रहते उपाय करें। आयुर्वेद के डॉ. आर.पी. पराशर बताते हैं कि पॉल्यूशन से हुई खांसी को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले शरीर की इम्यूनिटी और रेस्पिरेटरी सिस्टम की सफाई करनी चाहिए। इसके लिए सुबह गुनगुने पानी में हल्दी मिलाकर पीना बेहद लाभकारी है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन को कम करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

सांस लेने में मिलती है आसानी

इसके अलावा तुलसी-पानी, तुलसी-अदरक का काढ़ा या मुलेठी की चाय भी गले को आराम देती है और खांसी को शांत करती है। भाप लेना भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इससे बलगम ढीला होता है और सांस लेने में आसानी मिलती है। आयुर्वेद में च्यवनप्राश, सितोपलादि चूर्ण और मुलेठी पाउडर का भी इस्तेमाल इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए किया जाता है। घर में घी के साथ हल्दी की एक चुटकी खाना भी खांसी और गले के सूखेपन में राहत देता है। इसके साथ ही कुछ छोटे-छोटे उपाय भी बहुत काम आते हैं। बाहर जाते समय मास्क पहनना, सुबह-शाम तुलसी की 45 पत्तियां खाना, घर में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल और धूल-धुआं वाले इलाकों से बचना बेहद जरूरी है। इसके अलावा, शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी ज्यादा पीना भी फायदेमंद है। इन आसान आयुर्वेदिक टिप्स को अपनाकर आप पॉल्यूशन से होने वाली खांसी को काफी हद तक कम कर सकते हैं और अपने शरीर को हेल्दी रख सकते हैं। याद रखें, खांसी को हल्के में न लें और समय रहते देखभाल करें।