थायराइड कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं ये 5 फूड्स, आज से ही करें शुरू

आजकल थायराइड की समस्या तेजी से लोगों में देखने को मिल रही है। यह ऐसी बीमारी है जो धीरे-धीरे शरीर को प्रभावित करती है। शुरुआत में इसके लक्षण सामान्य लग सकते हैं लेकिन समय के साथ यह शरीर की एनर्जी, वजन, नींद और मूड तक पर असर डालने लगती है। कई लोग दवाइयां तो नियमित लेते हैं लेकिन खानपान पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते जबकि सही डाइट भी थायराइड को कंट्रोल रखने में अहम भूमिका निभा सकती है। कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें रोजमर्रा की डाइट में शामिल करने से शरीर को जरूरी पोषण मिल सकता है और थायराइड से जुड़ी कमजोरी व थकान को कम करने में मदद मिल सकती है।

शरीर में क्या काम करती है थायराइड ग्रंथि?

गर्दन के पास मौजूद तितली के आकार की ग्रंथि को थायराइड कहा जाता है। यह शरीर में ऐसे हार्मोन बनाती है जो मेटाबॉलिज्म, दिल, दिमाग और कई जरूरी अंगों के काम को कंट्रोल करते हैं। जब शरीर में ये हार्मोन कम या ज्यादा बनने लगते हैं तब थायराइड की समस्या शुरू हो जाती है। इस दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव दिखाई देने लगते हैं। कुछ लोगों को ज्यादा थकान महसूस होती है तो कुछ का वजन तेजी से बढ़ने या घटने लगता है। इसके अलावा नींद की परेशानी, दिल की धड़कन तेज होना, ज्यादा पसीना आना और महिलाओं में पीरियड्स अनियमित होना जैसे लक्षण भी नजर आ सकते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स से मिल सकता है शरीर को पोषण

थायराइड मरीजों के लिए दूध, दही, पनीर और दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें कैल्शियम, प्रोटीन और जरूरी मिनरल्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। नियमित रूप से इनका सेवन करने से शरीर को ताकत मिल सकती है और कमजोरी कम महसूस हो सकती है।

मुलेठी शरीर को दे सकती है एनर्जी

मुलेठी को आमतौर पर गले की परेशानी में इस्तेमाल किया जाता है लेकिन इसे थायराइड मरीजों के लिए भी अच्छा माना जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को एनर्जी देने में मदद कर सकते हैं। अगर दिनभर थकान महसूस होती है तो मुलेठी का सेवन राहत दे सकता है। इसे चाय में मिलाकर या सीधे भी खाया जा सकता है।

आंवला बढ़ा सकता है इम्यूनिटी

विटामिन C से भरपूर आंवला शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। थायराइड मरीजों के लिए यह इम्यूनिटी मजबूत करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा बाल झड़ने की समस्या को कम करने और शरीर को एक्टिव रखने में भी आंवला उपयोगी माना जाता है।

सोयाबीन हार्मोन बैलेंस में कर सकता है मदद

सोया मिल्क, टोफू और सोयाबीन जैसे फूड्स को भी थायराइड मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है। ये शरीर में हार्मोन बैलेंस बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। साथ ही इन्हें आयोडीन के स्तर को कंट्रोल करने में भी सहायक माना जाता है।

कच्चा नारियल बढ़ा सकता है एक्टिवनेस

थायराइड की समस्या में कई बार मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। ऐसे में कच्चा नारियल खाना फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स शरीर को एनर्जी देने और मेटाबॉलिज्म बेहतर करने में मदद कर सकते हैं। नियमित मात्रा में इसका सेवन शरीर को ज्यादा एक्टिव महसूस करा सकता है।

सही डाइट भी है बेहद जरूरी

थायराइड को कंट्रोल रखने के लिए सिर्फ दवाइयों पर निर्भर रहना काफी नहीं माना जाता। अगर खानपान में हेल्दी और पोषण से भरपूर चीजें शामिल की जाएं तो शरीर को बेहतर महसूस हो सकता है। हालांकि किसी भी नई चीज को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी माना जाता है।

डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सुझावों पर आधारित है। इसे किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प न मानें। किसी भी नए व्यायाम को शुरू करने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह जरूर लें।