आपको छोड़कर क्यों चले जाते हैं अपने? क्या कहती है Psychology

कभी-कभी रात के सन्नाटे में अचानक मन में एक सवाल उठता है, “आखिर मेरे साथ ही ऐसा क्यों होता है?” दोस्तों से दूरी बढ़ जाती है, कुछ रिश्ते बिना किसी बड़े झगड़े के खत्म हो जाते हैं और जिन लोगों को कभी अपना समझा था उनसे बात करने के लिए भी मन कई बार तरसने लगता है। फिर हम खुद को समझाते हैं, “मैंने तो किसी का बुरा नहीं किया फिर लोग मुझसे दूर क्यों हो जाते हैं?” सच यह है कि हर बार अकेलेपन की वजह इंसान का बुरा होना नहीं होती।

कई बार हम अपने दिल को चोट से बचाने के लिए कुछ ऐसी आदतें अपना लेते हैं जिनका असर हमें उस वक्त दिखाई नहीं देता। हम कम बोलते हैं, अपनी भावनाएं छिपाते हैं, छोटी बातों को दिल पर ले लेते हैं या सामने वाले से बिना कहे सब समझ जाने की उम्मीद करने लगते हैं। धीरे-धीरे यही छोटी आदतें रिश्तों के बीच ऐसी दूरी बना देती हैं जिसे दोनों तरफ से महसूस तो किया जाता है लेकिन कोई ठीक से समझ नहीं पाता कि आखिर हुआ क्या है। अगर आपको भी लगता है कि रिश्ते बार-बार एक ही मोड़ पर आकर टूट जाते हैं, तो शायद दूसरों को बदलने से पहले अपने कुछ व्यवहारों पर नजर डालना जरूरी है। आइए जानते हैं ऐसी 7 आदतों के बारे में, जो अनजाने में आपको अपनों से दूर कर सकती हैं।

भावनाओं को दूसरों के सामने रखना पसंद न होना

कुछ लोग अपनी भावनाओं को दूसरों के सामने रखना बिल्कुल पसंद नहीं करते। उन्हें लगता है कि अगर उन्होंने अपना कमजोर पक्ष दिखा दिया तो सामने वाला उन्हें चोट पहुंचा सकता है। हो सकता है कि अतीत में किसी ने उनका भरोसा तोड़ा हो। शायद किसी अपने ने उनकी भावनाओं को समझने के बजाय उनका मजाक बनाया हो। ऐसे अनुभवों के बाद इंसान अपने चारों ओर एक दीवार खड़ी कर लेता है लेकिन समस्या तब शुरू होती है जब यह दीवार हर रिश्ते में साथ चली आती है। सामने वाला आपके करीब आना चाहता है, आपकी जिंदगी का हिस्सा बनना चाहता है लेकिन आप उसे अपने मन की दुनिया में आने ही नहीं देते। उसे धीरे-धीरे लगने लगता है कि शायद आप उस पर भरोसा नहीं करते। हर भावना बताना जरूरी नहीं है लेकिन हर भावना छिपाना भी रिश्ते को मजबूत नहीं बनाता।

“सामने वाला बिना कहे सब समझ जाए”

कभी आपने मन ही मन सोचा है, “अगर उसे सच में मेरी परवाह है तो उसे खुद समझ जाना चाहिए कि मुझे क्या चाहिए?” यह उम्मीद सुनने में रोमांटिक लग सकती है लेकिन असल जिंदगी में यही सोच कई गलतफहमियों की वजह बन जाती है। आप परेशान हैं लेकिन बताते नहीं। आपको किसी बात का बुरा लगा लेकिन कहते नहीं। आप चाहते हैं कि सामने वाला आपका साथ दे लेकिन उसे यह बताते ही नहीं कि आपको इस वक्त उसकी जरूरत है। फिर जब वह आपकी उम्मीद के मुताबिक व्यवहार नहीं करता तो आपको लगता है कि “उसे मेरी परवाह ही नहीं।” रिश्ते अनुमान से नहीं बातचीत से मजबूत होते हैं। सामने वाला आपके मन की हर बात नहीं पढ़ सकता। कई बार एक छोटी-सी साफ बातचीत उस दूरी को खत्म कर देती है जिसे हम कई दिनों तक अपने मन में पालते रहते हैं।

छोटी अनबन होते ही रिश्ता छोड़ देना

हर रिश्ता हमेशा खूबसूरत और आसान नहीं होता। कभी मतभेद होंगे, कभी गुस्सा आएगा और कभी सामने वाले की कोई बात दिल दुखा देगी लेकिन अगर हर असहज बातचीत के बाद आप पीछे हट जाते हैं, जवाब देना बंद कर देते हैं या बिना बात सुलझाए रिश्ता खत्म करने लगते हैं तो धीरे-धीरे लोग आपसे अपनी बातें साझा करना बंद कर सकते हैं। कई बार समस्या रिश्ते में नहीं समस्या से निपटने के हमारे तरीके में होती है। हर बहस का मतलब रिश्ता खत्म होना नहीं है। कुछ बातचीत मुश्किल जरूर होती हैं लेकिन वही बातचीत रिश्ते को पहले से ज्यादा समझदार और मजबूत भी बना सकती है।

सामने वाले की बात गौर से न सुनना

मान लीजिए कोई दोस्त आपके पास बैठकर अपनी परेशानी बता रहा है। वह चाहता है कि कोई उसे सुने। लेकिन उसकी बात पूरी होने से पहले आप कह देते हैं, “मेरे साथ भी बिल्कुल ऐसा ही हुआ था…” हो सकता है आपकी नीयत उसे समझाने की हो। आप अपने अनुभव से उसकी मदद करना चाहते हों। लेकिन हर बार अपनी कहानी बीच में ले आने से सामने वाले को लग सकता है कि उसकी भावनाओं के लिए जगह ही नहीं बची। कई बार किसी को सलाह नहीं चाहिए होती। उसे सिर्फ यह महसूस करना होता है कि कोई बिना जज किए उसकी बात सुन रहा है। इसलिए अगली बार जब कोई अपना दिल आपके सामने खोले तो तुरंत अपनी कहानी सुनाने के बजाय कुछ देर सिर्फ उसे सुनने की कोशिश कीजिए।

ओवरथिंकिंग

मैसेज का जवाब देर से आया। फोन नहीं उठाया गया। किसी दोस्त ने पहले जैसी गर्मजोशी से बात नहीं की और फिर दिमाग शुरू हो जाता है, “शायद वह नाराज है।”, “शायद अब उसे मेरी जरूरत नहीं।”, “कहीं वह मुझसे दूर तो नहीं हो रहा?” यही है ओवरथिंकिंग का वह चक्र जिसमें छोटी-सी बात धीरे-धीरे बहुत बड़ी लगने लगती है। दिक्कत यह है कि हम अक्सर सामने वाले से पूछने के बजाय खुद ही जवाब बना लेते हैं। फिर उसी जवाब को सच मानकर अपने व्यवहार को बदल लेते हैं। नतीजा यह होता है कि सामने वाला समझ ही नहीं पाता कि अचानक हम उससे दूर क्यों हो गए। हर देर से आया जवाब किसी नाराजगी का संकेत नहीं होता। हर बदला हुआ व्यवहार रिश्ते के खत्म होने की शुरुआत नहीं होता। कभी-कभी जो कहानी हम अपने दिमाग में बना लेते हैं वह असलियत से बिल्कुल अलग होती है।

शांति के नाम पर झूठ बोलना

कुछ लोग झगड़े से इतना बचते हैं कि अपनी सच्ची बात कहना ही बंद कर देते हैं। उन्हें लगता है कि अगर सच बोलेंगे तो सामने वाला नाराज हो जाएगा। इसलिए वे कहते हैं, “मुझे कोई फर्क नहीं पड़ा।” जबकि अंदर से उन्हें बहुत कुछ महसूस हो रहा होता है। उस वक्त शायद माहौल शांत हो जाता है, लेकिन दिल के अंदर बात रह जाती है। एक बार, दो बार, कई बार ऐसा होने के बाद वही दबा हुआ दुख नाराजगी में बदल सकता है। फिर किसी छोटी-सी बात पर पुरानी सारी बातें बाहर आने लगती हैं। हर सच लड़ाई नहीं कराता। कई बार सही शब्दों में कहा गया सच रिश्ते को टूटने से बचा लेता है।

‘मेरे साथ तो ऐसा ही होना है’

यह शायद सबसे खतरनाक सोच है। अगर बार-बार रिश्तों में निराशा मिली हो तो मन कहने लगता है,“मेरी किस्मत में अच्छे रिश्ते हैं ही नहीं।” इसके बाद इंसान कोशिश करना कम कर देता है। नए लोगों से मिलने में डर लगता है। पुराने रिश्तों को सुधारने की इच्छा भी कमजोर पड़ जाती है। और फिर अकेलापन उसी सोच को और मजबूत कर देता है। यहीं एक चक्र बन जाता है अकेलापन, निराशा, दूरी और फिर और ज्यादा अकेलापन लेकिन अतीत आपका भविष्य तय नहीं करता। कुछ रिश्तों का टूट जाना इस बात का प्रमाण नहीं है कि हर रिश्ता टूट जाएगा।

अकेलेपन से बाहर निकलने की शुरुआत कहां से करें?

इसका जवाब किसी बड़ी चीज में नहीं बल्कि बहुत छोटी-छोटी कोशिशों में छिपा हो सकता है। अगर आप किसी बात से परेशान हैं तो उसे मन में दबाने के बजाय सही समय पर कहिए। किसी अपने की बात सुनते समय उसे बीच में रोकने के बजाय पूरा सुनिए। हर छोटी बात का मतलब निकालने से पहले सामने वाले से पूछ लीजिए और अगर किसी रिश्ते में गलती आपकी भी है तो सिर्फ इसलिए चुप मत रहिए कि पहले माफी कौन मांगेगा। सबसे जरूरी बात खुद को हर रिश्ते का विलेन या हर रिश्ते का पीड़ित मानना बंद कीजिए। रिश्ते दो लोगों से बनते हैं। उनमें गलतियां भी दोनों तरफ से हो सकती हैं और उन्हें सुधारने की कोशिश भी दोनों तरफ से हो सकती है।

अपनी बनाई दीवारों से कम करें दूरी

अकेलापन हमेशा इस बात का संकेत नहीं होता कि आपके आसपास कोई नहीं है। कई बार लोग आसपास होते हैं लेकिन हम अपने मन के दरवाजे बंद कर लेते हैं। हो सकता है आपको फिर से भरोसा करने में वक्त लगे। हो सकता है कुछ पुराने अनुभव अभी भी आपको रोकते हों। लेकिन हर नए इंसान को पुराने अनुभवों की सजा देना भी आपके लिए सही नहीं है। कभी किसी अपने से दिल की बात कहकर देखिए। कभी बिना किसी उम्मीद के किसी की बात सुनकर देखिए। कभी किसी नाराजगी को चुपचाप बढ़ने देने के बजाय बैठकर सुलझाने की कोशिश कीजिए। शायद रिश्ते अचानक नहीं बदलेंगे लेकिन आपकी एक छोटी-सी कोशिश किसी रिश्ते को टूटने से जरूर बचा सकती है और अगर इस पूरी कहानी में आपको अपनी कोई आदत नजर आई है तो खुद को दोष देने की जरूरत नहीं है। उसे पहचान लेना ही बदलाव की पहली सीढ़ी है।