विश्व मधुमेह दिवस 2026 : भारत में डायबिटीज का विस्फोट, जानिए कैसे बचाएं खुद को

Lifestyle : आज 14 नवंबर को पूरी दुनिया में विश्व मधुमेह दिवस (World Diabetes Day 2026) मनाया जा रहा है। इस दिन का उद्देश्य लोगों को डायबिटीज यानी मधुमेह के बढ़ते खतरे, इसके लक्षणों, बचाव और समय पर इलाज के प्रति जागरूक करना है। इस साल विश्व मधुमेह दिवस की थीम 'Early Action on Diabetes' (मधुमेह पर समय रहते कार्रवाई) रखी गई है। इसके जरिए लोगों को संदेश दिया जा रहा है कि डायबिटीज का पता चलने का इंतजार करने के बजाय समय रहते जांच कराना और जरूरी कदम उठाना बेहद महत्वपूर्ण है। भारत के लिए मधुमेह की समस्या लगातार गंभीर होती जा रही है। चिंता की बात यह है कि अब यह बीमारी केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं रह गई है। युवा और बच्चे भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। कई लोगों को सालों तक पता ही नहीं चलता कि उनके शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ रहा है। जब तक बीमारी का पता चलता है, तब तक आंखों, किडनी, नसों और दिल पर इसका असर पड़ना शुरू हो सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने भी इस बार बीमारी की जल्द पहचान, बेहतर इलाज और डायबिटीज से जुड़े सामाजिक भेदभाव को खत्म करने पर जोर दिया है। ऐसे में विश्व मधुमेह दिवस के मौके पर यह समझना जरूरी है कि आखिर इस दिन की शुरुआत क्यों हुई, भारत में डायबिटीज की स्थिति कितनी गंभीर है और इससे बचने के लिए क्या किया जा सकता है ?

क्यों मनाया जाता है विश्व मधुमेह दिवस, कब हुई थी शुरुआत?

विश्व मधुमेह दिवस हर साल 14 नवंबर को मनाया जाता है। इस तारीख का संबंध कनाडा के वैज्ञानिक सर फ्रेडरिक बैंटिंग से है। उनका जन्म 14 नवंबर 1891 को हुआ था। उन्होंने वैज्ञानिक चार्ल्स बेस्ट के साथ मिलकर वर्ष 1921 में इंसुलिन की खोज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई थी। इंसुलिन की खोज ने डायबिटीज के इलाज की दिशा बदल दी और लाखों लोगों के जीवन को नई उम्मीद दी। डायबिटीज के बढ़ते मामलों और इसके प्रति वैश्विक जागरूकता की जरूरत को देखते हुए इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन (IDF) और विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने वर्ष 1991 में विश्व मधुमेह दिवस की शुरुआत की थी। बाद में वर्ष 2006 में संयुक्त राष्ट्र ने 14 नवंबर को आधिकारिक रूप से विश्व मधुमेह दिवस के तौर पर मान्यता दी। इस दिन दुनियाभर में स्वास्थ्य जागरूकता अभियान, मुफ्त या रियायती स्वास्थ्य जांच, सेमिनार, जागरूकता रैलियां, स्कूल-कॉलेज कार्यक्रम और स्वास्थ्य शिविर आयोजित किए जाते हैं। इनका उद्देश्य लोगों को बीमारी के शुरुआती संकेतों को पहचानने और समय पर चिकित्सकीय सलाह लेने के लिए प्रेरित करना है।

World Diabetes Day 2026 की थीम क्या है?

इस साल विश्व मधुमेह दिवस की थीम Early Action on Diabetes है। इसका सीधा मतलब है कि मधुमेह के मामले में समय रहते कार्रवाई करना बेहद जरूरी है। WHO का इस साल का अभियान तीन महत्वपूर्ण पहलुओं पर केंद्रित है :

• जल्दी पहचान: ब्लड शुगर की जांच के जरिए बीमारी का समय रहते पता लगाना।
• बेहतर इलाज: डायबिटीज से पीड़ित लोगों को उचित और लगातार स्वास्थ्य सेवाएं उपलब्ध कराना।
• भेदभाव खत्म करना: डायबिटीज के मरीजों को लेकर समाज में फैली गलत धारणाओं और भेदभाव को दूर करना।

WHO ने वर्ष 2030 तक डायबिटीज से पीड़ित कम से कम 80 प्रतिशत लोगों का बीमारी से निदान सुनिश्चित करने का लक्ष्य भी रखा है। इसका मकसद उन लोगों तक स्वास्थ्य सेवाएं पहुंचाना है, जिन्हें बीमारी होने के बावजूद इसकी जानकारी नहीं है।

भारत में डायबिटीज के आंकड़े क्यों बढ़ा रहे हैं चिंता?

भारत में डायबिटीज एक बड़ी सार्वजनिक स्वास्थ्य चुनौती बन चुकी है। इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) के ICMR-INDIAB अध्ययन, जो 2023 में प्रकाशित हुआ था, के अनुसार भारत में लगभग 10.1 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित थे। इसके अलावा करीब 13.6 करोड़ लोग प्री-डायबिटीज की स्थिति में थे। वहीं, इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के 2024 के अनुमान के मुताबिक भारत में 20 से 79 वर्ष की आयु के लगभग 8.98 करोड़ वयस्क डायबिटीज के साथ जीवन जी रहे थे। सबसे गंभीर बात यह है कि IDF के अनुमान के अनुसार भारत में डायबिटीज से पीड़ित करीब 43 प्रतिशत वयस्कों को अपनी बीमारी की जानकारी नहीं थी। यानी बड़ी संख्या में लोग बिना जांच और इलाज के इस बीमारी के साथ जीवन जी रहे हैं।

बच्चों और युवाओं में भी क्यों बढ़ रहा है डायबिटीज का खतरा?

पहले डायबिटीज को आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ होने वाली बीमारी माना जाता था, लेकिन अब कम उम्र में भी इसके मामले सामने आ रहे हैं। बच्चों और किशोरों में टाइप-1 डायबिटीज के मामले देखे जाते हैं। इसके अलावा अधिक वजन, शारीरिक गतिविधियों की कमी और असंतुलित खानपान जैसे कारणों से कम उम्र में टाइप-2 डायबिटीज का खतरा भी बढ़ सकता है। बच्चों की दिनचर्या में बदलाव भी चिंता का विषय है। घंटों मोबाइल और टीवी देखना, आउटडोर खेलों से दूरी, जंक फूड, मीठे पेय पदार्थ और अनियमित खानपान उनके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि यह समझना जरूरी है कि टाइप-1 और टाइप-2 डायबिटीज अलग-अलग स्थितियां हैं। टाइप-1 डायबिटीज को फिलहाल जीवनशैली में बदलाव से रोका नहीं जा सकता। वहीं, टाइप-2 डायबिटीज के जोखिम को स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर काफी हद तक कम किया जा सकता है।

डायबिटीज के शुरुआती लक्षण जिन्हें नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी

डायबिटीज की सबसे बड़ी समस्या यह है कि टाइप-2 डायबिटीज शुरुआती चरण में कई बार बिना किसी स्पष्ट लक्षण के विकसित होती रहती है। इसके बावजूद कुछ सामान्य संकेत हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

• बार-बार प्यास लगना और मुंह सूखना।
• सामान्य से अधिक बार पेशाब आना।
• बिना किसी स्पष्ट कारण के वजन कम होना।
• लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना।
• आंखों से धुंधला दिखाई देना।
• घाव भरने में सामान्य से अधिक समय लगना।
• हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन।
• बार-बार संक्रमण होना।

इन लक्षणों का मतलब यह जरूरी नहीं कि व्यक्ति को डायबिटीज ही है, लेकिन ऐसे संकेत दिखाई देने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

कौन सी जांच करा सकती है डायबिटीज की समय रहते पहचान?

डायबिटीज की पहचान के लिए केवल लक्षणों पर निर्भर रहना सही नहीं है। नियमित स्वास्थ्य जांच से बीमारी का पता शुरुआती चरण में लगाया जा सकता है। इसके लिए डॉक्टर मुख्य रूप से तीन प्रकार की जांच की सलाह दे सकते हैं।

1. फास्टिंग ब्लड शुगर टेस्ट: इस जांच में कम से कम 8 घंटे तक कुछ न खाने के बाद खून में ग्लूकोज का स्तर मापा जाता है।

2. HbA1c टेस्ट: इस जांच से पिछले लगभग 2 से 3 महीनों के औसत ब्लड शुगर स्तर का पता चलता है।

3. ओरल ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट (OGTT): इस जांच में ग्लूकोज वाला पेय पीने के बाद शरीर की शुगर को नियंत्रित करने की क्षमता का आकलन किया जाता है।

ICMR के दिशानिर्देशों के अनुसार 30 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों की टाइप-2 डायबिटीज के लिए स्क्रीनिंग महत्वपूर्ण है। जिन लोगों में पारिवारिक इतिहास, मोटापा या अन्य जोखिम कारक हैं, उन्हें डॉक्टर की सलाह पर इससे पहले भी जांच करानी पड़ सकती है।

डायबिटीज से बचने के लिए क्या करें?

टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव काफी मददगार हो सकते हैं। इसके लिए किसी कठिन दिनचर्या की जरूरत नहीं है। नियमितता सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है।

• रोजाना व्यायाम करें: वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखना चाहिए।
• खानपान सुधारें: भोजन में हरी सब्जियां, दालें, साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
• मीठे पेय पदार्थों से दूरी रखें: कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस और अधिक चीनी वाले पेय पदार्थों का सेवन कम करें।
• वजन नियंत्रित रखें: शरीर का स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करें।
• लंबे समय तक बैठे न रहें: काम के बीच उठकर चलें और रोजाना शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं।
• नींद पूरी करें: पर्याप्त और नियमित नींद लेने की आदत डालें।
• समय-समय पर जांच कराएं: विशेषकर परिवार में डायबिटीज का इतिहास होने पर डॉक्टर की सलाह से ब्लड शुगर की जांच कराएं।

बच्चों के मामले में माता-पिता को उनकी दिनचर्या पर विशेष ध्यान देना चाहिए। बच्चों को आउटडोर गेम्स, खेलकूद और शारीरिक गतिविधियों के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

डायबिटीज को नजरअंदाज करने से किन अंगों को हो सकता है नुकसान?

लंबे समय तक ब्लड शुगर नियंत्रित नहीं रहने पर शरीर के कई महत्वपूर्ण अंग प्रभावित हो सकते हैं। इनमें दिल, आंखें, किडनी और नसें शामिल हैं। गंभीर स्थिति में हार्ट अटैक, स्ट्रोक, डायबिटिक रेटिनोपैथी, किडनी फेलियर और पैरों में गंभीर घाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए डायबिटीज का इलाज केवल ब्लड शुगर कम करने तक सीमित नहीं होना चाहिए। नियमित जांच, डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएं, आंखों और किडनी की निगरानी तथा स्वस्थ दिनचर्या भी जरूरी है। डायबिटीज के मरीज अपनी मर्जी से दवाएं बंद न करें और न ही किसी नई दवा या वजन घटाने वाले इंजेक्शन का इस्तेमाल बिना विशेषज्ञ की सलाह के करें। हर मरीज की स्थिति अलग होती है और इलाज भी उसी के अनुसार तय किया जाता है।

विश्व मधुमेह दिवस का संदेश: बीमारी का इंतजार नहीं, समय रहते जांच जरूरी

विश्व मधुमेह दिवस 2026 का सबसे बड़ा संदेश यही है कि डायबिटीज को लेकर लापरवाही भारी पड़ सकती है। भारत जैसे देश में जहां करोड़ों लोग डायबिटीज और प्रीडायबिटीज के जोखिम से जूझ रहे हैं, वहां जागरूकता के साथ नियमित जांच को भी प्राथमिकता देना जरूरी है। खासकर युवाओं और बच्चों की बदलती जीवनशैली पर ध्यान देने की जरूरत है। स्वस्थ खानपान, नियमित व्यायाम और समय पर स्वास्थ्य जांच से टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। याद रखें, डायबिटीज का पता चलने के बाद इलाज शुरू करना जरूरी है, लेकिन उससे भी बेहतर है कि बीमारी का पता ही शुरुआती चरण में चल जाए।

विश्व मधुमेह दिवस पर AIIMS निदेशक डॉ. निखिल टंडन ने दी खास सलाह

विश्व मधुमेह दिवस के मौके पर AIIMS दिल्ली के निदेशक और वरिष्ठ एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. निखिल टंडन ने भारतीयों को खानपान और जीवनशैली में सुधार करने की सलाह दी है। उनका कहना है कि स्वस्थ रहने के लिए बहुत महंगे डाइट प्लान या कठिन एक्सरसाइज की जरूरत नहीं है। इसके बजाय संतुलित भोजन, सीमित मात्रा में खाना, पौधों से मिलने वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना और नियमित शारीरिक गतिविधि अपनाना अधिक महत्वपूर्ण है। AIIMS दिल्ली के निदेशक और वरिष्ठ एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. निखिल टंडन ने अपनी सलाह को एक सरल मंत्र में समझाया है- 'खाना खाइए, जरूरत से ज्यादा नहीं और मुख्य रूप से पौधों से मिलने वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दीजिए।' उन्होंने इस बात पर भी चिंता जताई कि भारत में डायबिटीज के बड़ी संख्या में मरीज अपनी बीमारी को नियंत्रित नहीं रख पा रहे हैं। ICMR-INDIAB अध्ययन के आंकड़ों का हवाला देते हुए उन्होंने बताया कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों में केवल 7.7 प्रतिशत ही ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल तीनों के निर्धारित नियंत्रण लक्ष्यों को हासिल कर पाए थे। डॉ. निखिल टंडन के मुताबिक भारतीयों में सामान्य BMI होने के बावजूद पेट के आसपास अधिक फैट जमा होने और मांसपेशियों की तुलना में शरीर में फैट का अनुपात अधिक होने से मेटाबॉलिक जोखिम बढ़ सकता है। ऐसे में केवल वजन देखकर डायबिटीज के खतरे को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। उन्होंने नियमित जांच, संतुलित खानपान, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन पर भी जोर दिया। उनका संदेश है कि डायबिटीज से बचाव और नियंत्रण के लिए किसी अस्थायी डाइट के बजाय ऐसी स्वस्थ आदतें अपनानी चाहिए, जिन्हें लंबे समय तक जारी रखा जा सके। वरिष्ठ डायबिटीज विशेषज्ञ डॉ. वी. मोहन ने भी 14 नवंबर 2026 को कहा कि डायबिटीज के लक्षणों का इंतजार नहीं करना चाहिए। परिवार में बीमारी का इतिहास, पेट के आसपास मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और असामान्य कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को समय पर स्क्रीनिंग करानी चाहिए। उन्होंने भारतीय खानपान में संतुलित मात्रा, फाइबर और नियमित शारीरिक गतिविधि को महत्वपूर्ण बताया है।