कैसे कम करें बढ़ा हुआ मोटापा, जानें World Obesity Day की थीम

World Obesity Day - आज वर्ल्ड ओबेसिटी डे (विश्व मोटापा दिवस) है। मोटापे से जुड़े खतरों की जानकारी देने, उसके व्यावहारिक समाधान और सही इलाज के प्रति जागरूक करने के लिए वर्ल्ड ओबेसिटी डे (World Obesity Day) मनाया जाता है। आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में, अव्यवस्थित दिनचर्या और खानपान की वजह से मोटापा बढ़ना एक आम समस्या होती जा रही है। मोटापा एक ऐसी समस्या है, जिसकी वजह से कई अन्य बीमारियां भी शरीर को घेर लेती हैं। एक बार जब शरीर में चर्बी जमा होनी शुरू हो जाती है तो उसे कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है। लेकिन इसका यह मतलब बिल्कुल नहीं है कि बढ़ी हुई चर्बी को कम करना ही असंभव है। आज की पोस्ट में हम यही बताने वाले हैं कि शरीर में बढ़ी हुई चर्बी को कैसे कम किया जा सकता है? लेकिन इससे पहले यह जान लेते हैं कि आखिर किन-किन कारणों से मोटापा बढ़ने लगता है, और इसके क्या-क्या दुष्परिणाम हैं?

Fat Accumulation in Body-

शरीर में चर्बी जमा होने के कई कारण हो सकते हैं। खराब दिनचर्या, अव्यवस्थित खानपान, शारीरिक श्रम में कमी, पर्याप्त नींद ना लेना, ये सभी कारण मोटापे की वजह बन सकते हैं। इसके साथ ही कभी-कभी किसी बीमारी अथवा दवाओं के सेवन की वजह से भी मोटापे की समस्या पैदा हो जाती है। इसके साथ ही बढ़ती उम्र के साथ मांसपेशियों के कमजोर पड़ने की वजह से कैलोरी जलने की क्षमता प्रभावित होती है, जिसकी वजह से मोटापा बढ़ने लगता है।

Health Problem Occurs Because of Body Fat-

शरीर में जमा हुई चर्बी कई स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकती है। मोटापे से ग्रसित लोगों को सांस लेने की समस्या होने लगती है। अधिक मोटापे की वजह से रक्त का दबाव बढ़ जाता है, जो हृदय के लिए नुकसानदायक होता है। इसकी वजह से ब्रेन स्ट्रोक और हृदयाघात की संभावना बढ़ जाती है। शरीर में वसा की मात्रा अधिक होने पर शरीर इंसुलिन के प्रति रेजिडेंट हो जाता है, जो टाइप टू डायबिटीज की मुख्य वजह है। इसके साथ ही शरीर का बढ़ा हुआ वजन रीढ़ की हड्डी के लिए भी नुकसानदायक होता है। अतिरिक्त भार संभालने की वजह से कमर में झुकाव बढ़ जाता है, जो कमर दर्द की समस्या की भी वजह बनता है।

World Obesity Day 2023-

How To Reduce Body Fat-

शरीर में बढ़ी हुई चर्बी को कम करने के कई उपाय हैं। खान-पान पर नियंत्रण, योगा, एक्सरसाइज के साथ-साथ शरीर की चर्बी को कम करने के लिए कुछ चिकित्सीय उपचार भी मौजूद हैं, जिनमें दवाओं के सेवन के साथ-साथ कुछ सर्जरी के माध्यम से शरीर की चर्बी (Body Fat) को कम किया जाता है। हालांकि इसके लिए चिकित्सीय परामर्श की जरूरत होती है। वेरी लो कैलोरी डाइट (Very Low Calorie diet, VLCD), टमीटक, एब्डोमिनोप्लास्टी (abdomenoplasty), गैस्ट्रिक बायपास सर्जरी (Gastric Bypass surgery), लाइपोसक्शन (Liposuction) आदि कुछ चिकित्सीय उपचार है जिनके माध्यम से शरीर के वसा को कम किया जाता है।

How To control your Weight-

अगर नियमित तौर पर कुछ सामान्य बातों का ध्यान रखा जाए और इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में थोड़ा सा वक्त निकाल कर अपने शरीर पर ध्यान दिया जाए तो वजन बढ़ने की समस्या से निजात पाया जा सकता है। ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर का एक निश्चित समय बनाकर रूटीन को फॉलो करें। सुबह उठने के बाद अधिक समय तक भूखे ना रहे, और रात्रि में सोने के 2 घंटा पहले ही खाना खा ले। एक ही बार में अधिक मात्रा में भोजन करने के बजाए, तीन-चार घंटों के अंतराल पर छोटा-छोटा मील खाना, काफी हद तक शरीर को फिट रखने में कारगर होता है। नियमित तौर पर व्यायाम और योगा करने से पाचन दुरुस्त रहता है, इससे वजन में नियंत्रण रखने के साथ कई अन्य बीमारियों से भी निजात मिलती है।

World Obesity Day: विश्व मोटापा दिवस 2023 थीम -

विश्व मोटापा दिवस 2023 के लिए जो थीम निर्धारित की गई है वो है - "मोटापे के बारे में बात करें"। इस थीम के पीछे का एकमात्र उद्देश्य यह है कि लोगों को मोटापे से जुड़ी समस्याओं के बारे में अवगत कराना। दरअसल अक्सर लोग मोटापे को गंभीरता से नहीं लेते हैं और उसका एकमात्र कारण यह है कि लोगों को मोटापे के साथ आने वाली विभिन्न बीमारियों के बारे में ठीक तरह से जानकारी नहीं होती है। जबकि मोटापे को नजरअंदाज करना, कई अन्य शारीरिक बीमारियों को खुलेआम दावत देना होता है। विश्व मोटापा दिवस (World Obesity Day) मनाने का उद्देश्य लोगों को मोटापे से जुड़ी समस्याओं एवं फिट रहने के लिए जागरूक करना है।

World Obesity Day 2023- कैसे कम करें बढ़ा हुआ मोटापा, जाने ओबेसिटी डे की थीम