वेट लॉस के लिए वायरल 3 मिनट वर्कआउट, घर पर ही पेट की चर्बी करें कम

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में जिम जाने का समय किसके पास है? लेकिन अगर आपके पास सिर्फ 3 मिनट हैं तो भी आप अपने शरीर को फिट और एक्टिव बना सकते हैं। यही वजह है कि सोशल मीडिया पर 3 मिनट वर्कआउट चैलेंज तेजी से वायरल हो रहा है और लोग इसे घर पर ही अपनाने लगे हैं। Belly Burn Workout

वर्कआउट प्लान

जंपिंग जैक (Jumping Jacks)

सीधे खड़े होकर हाथ और पैरों को फैलाते हुए कूदें। इससे पूरे शरीर की मसल्स एक्टिव होती हैं और तुरंत कैलोरी बर्न होती है।

प्लैंक + माउंटेन क्लाइंबर (Plank + Mountain Climbers)

30 सेकंड प्लैंक पोजिशन में रहें। अगले 30 सेकंड तेजी से माउंटेन क्लाइंबर करें। ये पेट की चर्बी और कोर स्ट्रेंथ के लिए बेस्ट है।

स्क्वैट्स (Squats)

पूरे 60 सेकंड लगातार स्क्वैट्स करें। इससे जांघें, कूल्हे और लोअर बॉडी टोन होती है।

फायदे (Benefits)

सिर्फ 3 मिनट में 20-30 कैलोरी बर्न होंगे। पेट की चर्बी कम करने में मददगार साबित होता है। मेटाबॉलिज्म और एनर्जी लेवल बढ़ाने में काफी मददगार है। इसमें आपको किसी भी उपकरण की जरूरत नहीं पड़ती और आप इसे घर पर ही आसानी से कर सकते हैं। Belly Burn Workout