Health : गंदे खून को साफ़ करके गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ातीं हैं ये चीज़ें , रोज़ करें सेवन

कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले फ़ूड : हमारे शरीर में अच्छा कोलस्ट्रोल तभी बढ़ता है जब हम अच्छा खाते पीते हैं यानि कि इसका सीधा सम्बन्ध हमारे खान पान से है। कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है , एक तो गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड।  गुड कोलेस्ट्रॉल हमारी सेहत के लिए अच्छा माना जाता है जबकि बैड कोलेस्ट्रॉल हमारी सेहत को खराब करता है।  ऐसे में हम आज गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले खाने के बारे में बताने जा रहे हैं।   हमारे शरीर में दो तरह का कॉलेस्ट्रॉल पाया जाता है जिसे हम गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल के नाम से जानते हैं। कोलेस्ट्रॉल हमारे खून  में पाया जाता है। अगर बात गुड कोलेस्ट्रॉल की करें तो यह हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी होता है क्यूंकि यह खून में जमने वाले फैट को कम करता है और  धमनियों को साफ़ रखने में भी  मदद करता है। जिससे हमारे दिल में खून का प्रवाह सही से होता है  और हमारा दिल एकदम स्वस्थ रहता है। और वहीँ बैड कोलेस्ट्रॉल दिल की सेहत के लिए खराब माना जाता है।   लाइफस्टाइल में बदलाव करके जमा करें गुड कोलेस्ट्रॉल आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करके अपने शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा सकते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। तो अगर  आप भी अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आज से ही अपने खाने में ये कुछ फूड्स शामिल कर लें जिनके बारे में अब हम आपको  बताने जा रहे हैं।   चिया सीड्स - चिया सीड्स  सुपरफूड माना जाता है क्यूंकि इसमें कई तरह के पोषक तत्व शामिल होते हैं। चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर का एक बहुत ही अच्छा स्त्रोत होताहै। इसका रोजाना सेवन करने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है और बैड कोलेस्ट्रॉल धीरे धीरे कम होने लगता है।   अखरोट - अखरोट भी ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है और अखरोट खाना हमारे दिल की सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। कई रिसर्च में तो यह भी सामने आया है कि अखरोट दिल की बीमारियां तो ठीक करता ही है साथ ही डाइबिटीज़  और मोटापे को भी रोकने में मदद करता है।   ऑलिव ऑयल  - इसमें हैल्थी फैट की मात्रा खूब होती है जिसके चलते यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है। अगर आप डेली ऑलिव ऑयल का सेवन करते हैं तो आपको दिल सम्बन्धी बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है।