Health : ठंड में बढ़ जाते हैं जोड़ों के दर्द के मरीज

नोएडा  बदलते मौसम में हड्डी और जोड़ों में दर्द की समस्या अधिक देखने को मिल रही है। ऐसे मरीजों की लगातार संख्या बढ़ रही है। फेलिक्स अस्पताल के हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ केशव गोयल ने बताया कि ठंड में जोड़ों का दर्द किसी को भी अपनी चपेट में ले सकता है।

हड्डियां थोड़ी कमजोर होती हैं तो अधिक प्रभावित करती है। तापमान में कमी के कारण नसें सिकुडऩे लगती हैं और विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों और जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। जो लोग कंप्यूटर पर काम करने के लिए लंबे समय तक बैठे रहते हैं, उनके जोड़ों में दर्द होना सामान्य समस्या है। एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठने से हड्डियों में ठंड लगने के कारण अकडऩ आ जाती है, जिससे जोड़ों में दर्द की समस्या हो जाती है। इसलिए समस्या से बचने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर पर उठकर शरीर को स्ट्रेच करें। लंबे समय तक एक ही पोस्चर में न बैठें। कंधों और गर्दन को झुका कर न बैठें। योग से सर्वाइकल की समस्या को दूर करने की सलाह दी जाती है।

सामान्यतया ऐसे लोगों को दवा दी जाती है और बचाव के तरीके बताए जाते हैं। लेकिन दर्द होने पर बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी पेन किलर या अन्य दवा का सेवन न करें। बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां ठंड से अधिक प्रभावित होने लगती हैं, इसलिए ऐसे लोगों को समय-समय पर गर्म तेल से मालिश करवाना चाहिए।

लक्षण

-जोड़ों में कड़ापन, सूजन होना, चलने पर जोड़ों का लॉक हो जाना -चलने, खड़े होने, हिलने-डुलने और आराम करते समय भी दर्द

इन बातों का रखें ध्यान

-शरीर को गर्म रखने की कोशिश करें -गुनगुने पानी में पैरों को कुछ देर डालकर रखने से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है। -दूध, दही, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियां, तिल के बीज, अंजीर, सोयाबीन और बादाम का दूध पीए -वजन उठाने वाली कसरत करना, चलना, दौडऩा, सीढिय़ां चढऩा हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने में लाभदायक