heel pain मिनटों में दूर होगा एड़ियों का दर्द, अपनाएं ये घरेलू उपाय

heel pain : एड़‍ियों में दर्द (heel pain) होना बहुत सामान्य बात है और ये किसी को भी हो सकता है। (heel pain) चिकित्सा जगत में एड़‍ियों में दर्द (heel pain) होने की स्थिति को एंकल पेन कहते हैं। चिकित्सकीय परेशानी, अर्थराइटिस, मोच आना और पैर मुड़ना आदि एड़‍ियों में दर्द का कारण बन सकते हैं। आज हम आपको एड़ी में दर्द (heel pain) होने के मुख्‍य कारण बताने के साथ ही इससे निपटने के लिए खास घरेलू नुस्‍खे भी बता रहे हैं।

heel pain

जब खून में यूरिक एसिड बढ़ जाता है तो गाउट की दिक्‍कत होने लगती है। यह गठिया का ही एक प्रकार है। नर्व डैमेज होना एड़ी में मोच आना ब्‍लड वेसल्‍स का ब्‍लॉक होना ज्‍वॉइंट्स में इंफेक्‍शन होना, अर्थराइटिस खासकर ऑस्टियोअर्थराइटिस आदि।

एड़ियों के दर्द होने के घरेलू नुस्‍खे

हल्‍दी में आयुर्वेद में एक औषधी की उपाधि दी गई है। हल्‍दी इतनी पॉवरफुल होती है कि कई रोगों को खत्‍म कर सकती है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हल्दी एड़ी के दर्द से भी राहत दिलाती है। जब आपकी एड़ी में दर्द हो तो एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी और शहद मिलाकर पीएं। 1 दिन में 2 ग्‍लास दूध पीने से काफी आराम मिलेगा।

एड़ी के दर्द से राहत दिलाने में सेंधा नमक और पानी भी जबरदस्‍त असर करता है। गुनगुने पानी से थोड़े ज्‍यादा गर्म पानी में दो चम्‍मच सेंधा नमक मिलाएं और इसे मिक्‍स कर लें। अब इसमें अपने पैरों को करीब आधे घंटे के लिए डालकर रखें। इसके बाद पैरों को नॉर्मल पानी से धोने के बाद थोड़ी देर के लिए जुराबें पहन लें। इससे आपको तुरंत आराम मिल जाएगा। एड़ी में बर्फ लगाने से भी दर्द से आराम मिलता है। इसके लिए किसी प्‍लास्टिक की पन्‍नी में बर्फ रखें और इसे एड़ी में दर्द वाली जगह पर लगाएं। 10-15 मिनट तक एड़ी में बर्फ लगाने से आपको दर्द से आराम मिल जाएगा।

कोशिश करें कि सुबह-शाम हरी घास में कम से कम 15 मिनट टहलें। जब भी आपको दर्द की शुरुआत हो तो बिना देर किए डॉक्‍टर से मिलें। बैलेंस डाइट को फॉलों करें और नियमित रूप से एक्‍सरसाइज करें। स्थायी उपचार के तौर पर फिजियोथेरेपिस्ट कई तरह के व्यायाम, वैक्स हीट, टेन्स, अल्ट्रासॉनिक वेव्स का इस्तेमाल करते हैं। इसके अलावा सिलसिलेवार तरीके से गर्म व ठंडी सिकाई, पैरों के नीचे बॉल रखकर घुमाने का व्यायाम आदि तरीके अपनाए जाते हैं।