ब्लड प्रेशर और शूगर से बढ़ा कोरोना का खतरा, इम्यून सिस्टम मजबूत रखने से होगा फायदा

कोविड 19 (COVID 19) महामारी के संक्रमण की वजह से लोगों को काफी समस्या हुई। इसके अलावा डेल्टा वेरिएंट भी दुनियाभर में काफी नुकसान पहुंचा रहा है। इसको ध्यान में रखकर सेहर पर फोकस करना कई मायनों में अहम है। इसके लिए कुछ टिप्स भी दी गई है जिससे आपके संक्रमित होने का खतरा कम हो जाता है। सामाजिक दूरी (SOCIAL DISTANCING) और हाथ की सफाई रखना काफी फायदेमेंद हो सकता है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और श्वसन संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए कोविड से बचना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। ये दिक्कतें उम्र बढ़ने के साथ शरीर पर धावा बोल देती हैं।

संतुलित आहार से रहेंगे स्वस्थ 

आज के व्यस्थ जीवन में आपको सेहत पर ध्यान रखना काफी मुश्किल हो जाता है। अपने आहार का ध्यान रखें। इसके लिए आपको कम तेल और कार्बोहाइड्रेट (CARBOHYDRATE) वाला खाना ही लेना चाहिए जिससके आप हार्ट संबंधी बीमारियों से बचे रहते हैं। इसके साथ ही आपको ब्लड शुगर और प्रेशर को कम करने में सहायता मिलती है। यहीं नहीं आपको फिट रहने के लिए प्रोटीन लेने पर ध्यान देने की ज्यादा जरुरत है। बीटा कैरोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड और अन्य विटामिन से भरपूर सब्जियों (VEGETABLES) और फलों के सेवन से स्वस्थ से आप जटिल बीमारियों से दूर रहते हैं। जैसे- मशरूम, पपीता, टमाटर, शिमला मिर्च। हरी सब्जियां में आपके पास ब्रोकली, पालक भी अच्छे विकल्प हैं।

रात की नींद है जरुरी

रात में 7 से 8 घंटे की नींद इम्यूनिटी (IMMUNITY) बढ़ाने के लिए काफी अच्छा विकल्प है। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है औऱ आप ताजा महसूर करते हैं। नींद पूरी ना होने से उर्जा शक्ति कम रहती है और कसी भी चीज में मन नहीं लगता है। आपको स्वंय को फिट रखने के लिए सही समय पर सोना और उठने का समय भी निर्धारित करना चाहिए।