तनाव और डिप्रेशन की समस्या हो जाएगी दूर, योगासन का करते रहे अभ्यास

आज की भाग दौड़ भरी जिन्दगी में तनाव काफी सामान्य बात हो गई है। जीवन में तनाव और चिंता कई बीमारियों का कारण बन जाता है। ये डिप्रेशन होने की वजह भी बन सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Organization) द्वारा दी गई जानाकारी के मुताबिक दुनियाभर में सभी उम्र के 30 करोड़ से ज्यादा लोग अवसाद से पीड़ित हो गए हैं। हालांकि सबसे खास बात है कि जीवनशैली में कुछ साधारण बदलाव करने से आपको काफी लाभ होता है। योग, ध्यान और खाने की बेहतर आदतें इस गंभीर समस्या से छुटकारा दिलाने में काफी मदद करती हैं।

डिप्रेशन (Depression ) की स्थिति शुरु होने के बाद लोगों के लिए सामान्य जीवन के कार्य करने में मुश्किल परेशानी होती है, किसी भी जगह पर मन लगाना मुश्किल होता है और कुछ गंभीर स्थितियों में यह आत्महत्या (Suicide) की भावन का भी बढ़ना शुरु हो जाता है। वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार योग, अवसाद से ग्रस्त लोगों के लक्षणों को कम करने के अलावा उन्हीं खुशी देने में सहायक का काम करता है।

योगासन से तनाव होगा कम

तनाव, चिंता और अवसाद को पूरी तरह से खत्म करने का प्रय़ास करना चाहिए। मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) समस्याओं को ठीक करने में चाइल्ड पोज योगासन को विशेष लाभदायक समझा जाता है। बालासन नाम से प्रसिद्ध यह योग शरीर को आराम दिलाने के अलावा तंत्रिका तंत्र को शांत करके तनाव और चिंता को कम करता है।

कपालभाति प्राणायाम मानसिक दिक्कतों के लिए है फायदेमंद

तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं में कपालभाति प्राणायाम को काफी लाभकारी समझा जाता है। मन को शांति करने के अलावा नकारात्मक विचारों को दूर करने में यह प्राणायाम काफी फायदेमंद साबित होता है। इस आसन को करने के लिए भी सबसे पहले शरीर (Body) को एकदम से सीधा रखते हुए ध्यानपूर्वक में बैठना चाहिए। ये करने के बाद एक गहरी सांस लें। अब इसे नाक से तेजी से छोड़ना शुरु कर दें, इसमें झटके से पेट को अंदर की ओर ले जाएं। सांस छोड़ते समय नाक से छक की आवाज़ आना शुरु हो जाएगी।