Feel Good Hormones: ये फूड आइटम्स बढ़ाती हैं हैपी हार्मोन!
हैप्पी हार्मोन 4 प्रकार के हैं- डोपामाइन, सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन।
अंडा
इसे खाने से ब्लड में ट्रिप्टोफैन बढ़ता है, जिससे स्ट्रेस रिलीज होती है।
नट्स और बीज
ये ट्रिप्टोफैन से भरपूर होते हैं। वजन कंट्रोल करने के साथ शरीर में लिपिड लेवल को भी मेंटेन रखते है।
डार्क चॉकलेट
इसका कोको पाउडर (Cocoa Powder) हैप्पी हार्मोन एंडोर्फिन को एक्टिव करता है।
टमाटर
टमाटर खाने से शरीर में सेरोटोनिन नाम का हैप्पी हार्मोन बढ़ता है।
ब्लूबेरी
हैप्पी हार्मोन को एक्टिव करती है।
शतावर (Asparagus)
शतावरी ट्रिप्टोफैन में फोलेट (विटामिन बी12) होता है, जो डिप्रेशन के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
एवोकाडो
इसमें विटामिन बी3 होता है, जो एक सेरोटोनिन नाम के हैपी हार्मोन को बूस्ट करता है।
फल
केला, अनानास, कीवी और आलूबुखारा में सबसे ज्यादा सेरोटोनिन नाम का हैप्पी हार्मोन होता है।
पत्तेदार सब्जियां
पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद विटामिन और मैग्नीशियम डिप्रेशन को कम करता है।
व्यायाम
इससे शरीर में एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे हैप्पी हार्मोन बढते हैं।