Ramadan : सेहत का साथी भी होता है रमजान

  Ramadan : रमजान अपने साथ सेहतमंद होने का खजाना भी साथ लेकर आता है। रोजे के दौरान केवल भूखे रहकर इबादत करके सवाब ही नहीं मिलता, यह समय खुद में हर तरह के सुधार का भी होता है। रोजा रखने का वैसे तो धार्मिक महत्व है लेकिन सेहत से जुड़े इसके कई फायदे भी हैं... रमजान का महीना आ गया है। 24 मार्च को पहला रोजा रखा जाएगा। इस दौरान मुसलमान सुुुबह सूरज उगने से पहले से लेकर सूरज डूबने तक रोजा रखेंगे। रोजे के दौरान केवल भूखे रहकर इबादत करके सवाब ही नहीं मिलता, यह समय खुद में हर तरह के सुधार का होता है। रोजा रखने का वैसे तो धार्मिक महत्व है लेकिन इसके कई फायदे हैं। रोजा रखने वालों को मानसिक से लेकर शारीरिक स्वास्थ्य में कई प्रकार के लाभ होते हैं। रमजान में 13 से 14 घंटे तक रोजे रखने से हमारे पाचन तंत्र को आराम करने का मौका मिल जाता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है और यह वजन कम करने में भी मददगार साबित होता है। आइए जानते हैं रोजा रखने के फायदों के बारे में...

Ramadan :

  वजन कम करने में मददगार रोजा रखने से वजन कम करने में मदद मिलने के साथ सेहत में भी सुधार होता है। एक शोध के मुताबिक रोजे के दौरान लगातार 12 से ज्यादा घंटे खाली पेट रहने से हमारा वजन तेजी से कम होता है। कम कैलोरी का सेवन करने और 12 से 14 घंटे फास्टिंग से वजन तो कम होता ही है, साथ ही ब्लड प्रेशर भी कम होता है, ब्लड शुगर का स्तर बेहतर होता है और दिमाग की सेहत में सुधार होता है। कॉलेस्ट्रॉल लेवल रहता सामान्य हेल्थ एकस्पर्ट बताते हैं कि रोजा रखने से हमारा वजन तो कम होता ही है साथ-साथ हमारे शरीर में कॉलेस्ट्रॉल का स्तर भी सामान्य रहता है। ये प्रक्रिया हमारे दिल की सेहत को अच्छा बनाती है जिससे हमें हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी से सुरक्षा होती है। रोजे खोलने के दौरान पेट खाली रहने ऑयली व फास्टफूड से दूर रहने और हेल्दी खाने से दिल को आराम मिलता है।

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डिटॉक्स होती है फुल बॉडी रोजे के दौरान लम्बी फास्टिंग से शरीर को खुद को डिटॉक्स करने का पूरा समय मिलता है। फास्टिंग के दौरान हमारा पाचन तंत्र आराम की मुद्रा में रहता है और शरीर में जमा टॉक्सिन्स बेहतर तरीके से बाहर निकल जाते हैं। रोजा रखने से खराब हो चुके सेल्स अपने आप शरीर से बाहर निकल जाते हैं और पाचन हेल्दी और अच्छा महसूस करता है। इसलिए सेहत में सुधार भी होता है। मजबूत होता है इम्यून सिस्टम दरअसल काम के समय रोजा रहने के दौरान बाहर के खाने जैसे जरूरत से ज्यादा फास्ट फूड और तला-भुना खाने से दूर हो जाते हैं। इफ्तारी में भी खजूर, फ्रूट्स, दही और रूह आफ्जा जैसी हेल्दी चीजें खाते हैं। इससे फायदा होता है। इम्यून सिस्टम भी मजबूत हो जाता है और 13 से 14 घंटे रोजा रहने से मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ता है। छूटती हैं बुरी आदतें अगर आप अपनी बुरी आदतों को छोड़कर आगे बढ़ना चाहते हैं तो रमजान का महीना आपके लिए सबसे बेहतर है। रोजे के दौरान कुछ भी खाना पीना बिल्कुल मना होता है। स्मोकिंग, ड्रिंकिंग और तंबाकू की लत को छोड़ना चाहते है तो रमजान आपके लिए एक अच्छा समय है।

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मानसिक सेहत में होता सुधार एक माह तक लगातार कम खाना खाने और ईश्वर का ध्यान करने से हमें तनाव जैसी मानसिक हालत में लाभ होता है और हम अच्छा फील करते हैं। खाने की आदत बदलने और फिर इबादत में ध्यान लगाने से हम अंदर से बेहतर महसूस करते हैं और पहले से ज्यादा फोकस्ड हो जाते हैं। [caption id="attachment_76362" align="aligncenter" width="485"] Ramadan: Ramadan is also a companion of health[/caption] रोजेदारों को नहीं करनी चाहिए से गलतियां हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो इस दौरान रोजेदारों को अपने खाने-पीने से जुड़ी कुछ गलतियां बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। इन गलतियों का असर व्यक्ति की सेहत पर सीधा पड़ता है। 1. रमजान में रोजा रखते समय कभी भी यह सोचकर ज्यादा न खाएं कि आपको पूरा दिन भूखा रहने पड़ेगा। हमेशा सहरी हो या इफ्तारी अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को जगह दें। आपकी ज्यादा खाने की सोच आपकी सेहत खराब कर सकती है। 2. अगर आप हृदय रोगी, डायबिटीज के मरीज या फिर ब्लडप्रेशर जैसे किसी रोग से पीड़ित हैं तो रोजे की वजह से अपनी दवा बिल्कुल नहीं छोड़ें, ऐसा करने से आपकी खराब हो सकती है। डॉक्टर से रोजे के अनुसार दवा का शेड्यूल बना लें। 3. रात को सोने से एक घंटे पहले खाना-पीना बंद कर दें ताकि आपको रात को नींद अच्छी आ सके और आप सहरी में तरोताजा उठ सकें। 4. गर्मी में ज्यादा देर बाहर रहने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में रोजेदार को बाहर धूप में ज्यादा निकलने से बचना चाहिए। 5. सहरी से खत्म करने से पहले खूब अच्छी तरह से पानी पी लें, ताकि शरीर में दिन भर पानी की कमी न हो सके। 6. रमजान के दौरान फ्राइड चीजों की जगह फाइबर युक्त फूड को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। ऐसा करने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और पेट भरा हुआ रहेगा। सैय्यद अबु साद