स्मार्टफोन से मेंटल हेल्थ को ख़तरा ? ऐसे कर सकते हैं चेक
आपको स्मार्टफोन की लत लग चुकी है, और स्मार्टफोन के कारण आपकी मेंटल हेल्थ बुरी तरह से बर्बाद हो रही है
भारत
चेतना मंच
01 Dec 2025 09:09 AM
क्या है संकेत?
• दिन-रात फोन का इस्तेमाल बेवजह करना। • अपने फोन को लगातार चेक करना। • इंटरनेट को बार-बार ब्राउजिंग करना। • फोन से दूर होने पर बेचैनी महसूस करना। • फोन न मिलने पर बेहद तनाव महसूस करना। • स्मार्टफोन चलाने के कारण ज़रूरी काम को छोड़ देना। • रोड क्रॉस या ड्राइविंग करते समय स्मार्टफोन का इस्तेमाल करना। • कोई भी नोटिफिकेशन या मैसेज आने पर अपने स्मार्टफोन को तुरंत चेक करना। • अपने काम में व्यस्त होने पर भी लगातार अपना फोन देखना। यदि आपको भी अपनी आदतों में यह सब संकेत दिख रहे हैं तो आपको भी स्मार्टफोन की बुरी लत लग चुकी है। जिसके कारण आप अपनी जान जोखिम में डाल रहे हैं। क्योंकि स्मार्टफोन की लत हमारे मेंटल हेल्थ को बुरी तरह से बर्बाद कर सकती है। जिसके कारण आप धीरे-धीरे एंजाइटी या डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं। इसलिए जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी अपने स्मार्टफोन से दूरियां बना लें।कैसे बनाएं दूरी
यदि आप भी स्मार्टफोन से दूरियां बनाना चाहते हैं तो आपको इन बातों का खास ख्याल रखना होगा। Mobile Phone Harmful Effects • स्मार्टफोन का कम इस्तेमाल करें। • अधिक जरूरी काम होने पर ही फोन का इस्तेमाल करें। • अपने दोस्तों या घरवालों के पास बैठें,ऐसा करने से आप अच्छा महसूस करेंगे। • फोन इस्तेमाल करने की एक समय सीमा बनाएं। • फोन को अपनी ज़िन्दगी का एक छोटा सा हिस्सा मानें। • किताबें पढ़ें। • योगा या मेडिटेशन करें। • जितना हो सके यात्रा करें,ऐसा करने से आप अपने मन को शांत और खुद को खुश रख सकेंगे। • अपनी पसंसदीदा गाने सुनें। • कला या शिल्प का आनंद लें। • फिटनेस क्लब जाएं आदि। इन सभी बातों को अपनाने से आप अपने स्मार्टफोन से दूर रह सकते हैं। साथ ही यह आदतें आपके जीवन में सामाजिक और मानसिक समेत आध्यात्मिक सुख को भी बढ़ावा देगा। जिसके कारण आप धीरे-धीरे फोन की लत से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।नए जोड़े क्यों चुन रहे DINK (Dual Income No Kids) Lifestyle, क्या बदल जाएगी हैप्पी फैमिली की पुरानी तस्वीर
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भारतचेतना मंच01 Dec 2025 09:09 AMक्या है संकेत?
• दिन-रात फोन का इस्तेमाल बेवजह करना। • अपने फोन को लगातार चेक करना। • इंटरनेट को बार-बार ब्राउजिंग करना। • फोन से दूर होने पर बेचैनी महसूस करना। • फोन न मिलने पर बेहद तनाव महसूस करना। • स्मार्टफोन चलाने के कारण ज़रूरी काम को छोड़ देना। • रोड क्रॉस या ड्राइविंग करते समय स्मार्टफोन का इस्तेमाल करना। • कोई भी नोटिफिकेशन या मैसेज आने पर अपने स्मार्टफोन को तुरंत चेक करना। • अपने काम में व्यस्त होने पर भी लगातार अपना फोन देखना। यदि आपको भी अपनी आदतों में यह सब संकेत दिख रहे हैं तो आपको भी स्मार्टफोन की बुरी लत लग चुकी है। जिसके कारण आप अपनी जान जोखिम में डाल रहे हैं। क्योंकि स्मार्टफोन की लत हमारे मेंटल हेल्थ को बुरी तरह से बर्बाद कर सकती है। जिसके कारण आप धीरे-धीरे एंजाइटी या डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं। इसलिए जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी अपने स्मार्टफोन से दूरियां बना लें।कैसे बनाएं दूरी
यदि आप भी स्मार्टफोन से दूरियां बनाना चाहते हैं तो आपको इन बातों का खास ख्याल रखना होगा। Mobile Phone Harmful Effects • स्मार्टफोन का कम इस्तेमाल करें। • अधिक जरूरी काम होने पर ही फोन का इस्तेमाल करें। • अपने दोस्तों या घरवालों के पास बैठें,ऐसा करने से आप अच्छा महसूस करेंगे। • फोन इस्तेमाल करने की एक समय सीमा बनाएं। • फोन को अपनी ज़िन्दगी का एक छोटा सा हिस्सा मानें। • किताबें पढ़ें। • योगा या मेडिटेशन करें। • जितना हो सके यात्रा करें,ऐसा करने से आप अपने मन को शांत और खुद को खुश रख सकेंगे। • अपनी पसंसदीदा गाने सुनें। • कला या शिल्प का आनंद लें। • फिटनेस क्लब जाएं आदि। इन सभी बातों को अपनाने से आप अपने स्मार्टफोन से दूर रह सकते हैं। साथ ही यह आदतें आपके जीवन में सामाजिक और मानसिक समेत आध्यात्मिक सुख को भी बढ़ावा देगा। जिसके कारण आप धीरे-धीरे फोन की लत से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।नए जोड़े क्यों चुन रहे DINK (Dual Income No Kids) Lifestyle, क्या बदल जाएगी हैप्पी फैमिली की पुरानी तस्वीर
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