Health Tips For Students : इन गलतियां से बच्चे हो सकते है असफल

Health Tips For Students : जल्द देशभर में 10वीं और 12वीं की CBSE बोर्ड परीक्षा की शुरूआत होने वाली है। जो 15 फरवरी से शुरू होकर 2 अप्रैल तक चलेगी। यानि परीक्षा आने में अब ज्यादा समय नहीं बचा है, ऐसे में बच्चे दिनभर घर में रहकर केवल पढ़ाई कर रहे होंगे। बच्चों के अलावा पैरेंट्स भी यही चाहते हैं कि बच्चे बाहर खेलना छोड़कर इस समय सिर्फ अपने पढ़ाई पर पूरा ध्यान दे। लेकिन इसका असर बच्चों की सेहत पर पड़ता है। क्योंकि इस दौरान पूरे दिन केवल किताबों को पढ़ते रहने से बच्चे काफी परेशान हो जाते हैं , ऐसे में पैरेंट्स को उनकी सेहत को ध्यान में रखते हुए उन्हें कुछ फिजिकल एक्टिविटी करवानी चाहिए, जिससे उनका मन पढ़ाई में सही से लग सकें। लगातार पढ़ने से कई बार बच्चों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

1. लगातार पढ़ने से सिर, गर्दन और कमर में दर्द

बच्चे कई बार परीक्षा के लिए इतने ज्यादा चिंता करने लगते हैं कि वह पूरे-पूरे दिन बैठकर किताबें पढ़ते रहते हैं। ऐसे में सिर, गर्दन और कमर दर्द होना आम बात है। जानकारी के अनुसार जब स्टूडेंट्स लगातार 4 से 5 घंटों तक बैठकर पढ़ते हैं, तो उनकी आंख, गर्दन और मांसपेशियों पर असर पड़ता है और दर्द शुरू हो जाता है। कई बच्चों को पैर में भी क्रैम्प की वजह से दर्द होने लगता है। इस दौरान बच्चे काफी देर तक बैठते हैं तो मोटापा आने लगता है। इन परेशानियों से अपने बच्चों को बचने के लिए पैरेंट्स को इस बात का ध्यान रखना चाहिए की बच्चें 2 से 3 घंटें से ज्यादा एक जगह न बैठे रहे।

2. बेड पर पढ़ना है गलत

दिन पर दिन बढ़ती सर्दी के चलते इस समय कई बच्चें बेड पर बैठकर पढ़ाई करने लगे हैं, जोकि एक गलत तरीका है। इस तरह से बैठकर पढ़ने से बच्चों के गर्दन पर बुरा असर पड़ता है।इसके साथ ही मांसपेशियों में दर्द, पैर, पीठ और कमर में दर्द की शिकायत शुरू हो जाती है। इसलिए पैरेंट्स को हमेशा बेड पर बैठकर बच्चो को पढ़ने से रोकना चाहिए।

3. खाना कम खाना

परीक्षा में कम समय होने के चलते बच्चे काफी परेशान होने लगते हैं और इस परेशानी में वह कम खाना खाते हैं, जो उनकी सेहत पर बुरा असर डालता है। ऐसे समय में पैरेंट्स को बच्चों के खाने का खास ख्याल रखना चाहिए। बच्चों को हल्का और हेल्दी खाना दे, उसकी डाइट में हरी सब्जियों और फलों को शामिल करें। जिससे उनकी सेहत परीक्षा के बाद भी अच्छी रहे।

4. नींद पूरा न होना

कहा जाता है कि रात के समय पढ़ने से जल्दी याद होता है क्योंकि उस समय शांति होती है। जोकि ठीक भी है, लेकिन ज्यादा देर रात तक पढ़ने से आपकी नींद पर इसका गलत असर होता है और परीक्षा का दिन आते-आते बच्चे इतना थक जाते हैं कि परीक्षा देते समय उन्हें नींद आने लगती है। इसलिए बच्चों को लगभर 8 से 10 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। और रही बात शांति में पढ़ने की तो इसके लिए आप रात में जल्दी सो कर सुबह जल्दी भी उठ सकते हैं क्योंकि सुबह के समय भी आपको शांति का वातावरण मिल जाएगा।