इस आदत से दिल और शरीर होते हैं कमजोर, आदत सुधारने से होंगे फायदे

शरीर को स्वस्थ (Health) रखना काफी अहम है। ऐसा नहीं करने पर कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। विशषज्ञों का मानना है कि एक्सरसाइज (Exercise) ना करने पर दिल कमजोर होना शुरु हो जाता है। इस तनाव और व्यस्थ जिन्दगी में लोगों व्यायाम से कोसों दूर हो चुके हैं जिसकी वजह से कई गंभीर बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। व्यायाम ना करने से किन बीमारियों का होता है खतरा

स्वास्थय विशेषज्ञों (Health Expert) के मुताबिक व्यायाम ना करने से रक्त संचार बाधित होने लगता है। इसकी वजह से शरीर में आक्सीजन और पोषण की कमी होनो की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा व्यक्ति को ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, तनाव, डिप्रेशन, शारीरिक दर्द जैसी कई समस्यांए होने की आशंका रहती है। कुछ शारिरिक समस्याओं के बारे में विस्तार से जानते हैं।

दिल कमजोर हो जाना

दिल (Heart) हमारे शरीर को स्वस्थ खून प्रदान करने में काफी सहायता करता है। इसका कार्य बाधित होने से शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ना शुरु हो जाता है। एनसीबीआई (NCBI) द्वारा जारी की गई रिपोर्ट के मुताबिक जो लोग निरंतरता से कार्डियो और एरोबिक व्यायाम करते हैं, उनका दिल काफी स्वस्थ होता है।

स्टैमिना और सहनशक्ति भी होती है कम

जो लोग आदत के अनुसार एक्सरसाइज नहीं करते हैं, उनके शरीर में स्टेमिना (Stamina) और सहनशक्ति कम होने लगती है। इसके कारण छोटे मोटे काम करने मे सांस फूलने की परेशानी हो सकती है और शीघ्र ही थकान जैसी दिक्कतें होना शुरु हो जाती हैं।

नींद नहीं आने से बढ़ता है खतरा

एक्सरसाइज नहीं करने की वजह से नींद पर काफी असर पड़ना शुरु हो जाता है। इसके चलते शरीर (BODY) स्वंय को रिपेयर या रिफ्रेश महसूस कराने में कठिनाई महसूस करता है। इससे सीधे दिमाग को आराम करने का संदेश पहुंचने लगता है।

किस तरह से आदत में कर सकते हैं परिवर्तन

एक्सपर्ट्स के अनुसार एक्सरसाइज करने से यह कतई मतलब नहीं है कि जिम में जाकर 20-20 किलो वजन उठाना शुरु कर दें बल्कि प्रतिदिन 20 से 30 मिनट की शारिरिक गतिविधि को अपने दिनचर्या (Routine) मे शामिल करने की आवश्यकता होती है।