Weight Loss : आज के समय में बढ़ता वजन देश ओर दुनिया भर के लोगों की एक मुख्य समस्या बना हुआ है. हम सभी पहले भी इस समस्या से परेशान तो थे लेकिन कोविड़ के बाद तो इसने एक बहुत बड़ी समस्या का रुप ले लिया है. अगर बात करें विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की तो उसकी रिपोर्ट के अनुसार दुनिया भर में 1 अरब से ज्यादा लोग मोटापे की समस्या से ग्रसित हैं. वहीं यूएन स्वास्थ्य संगठन के अनुसार कोविड 19 के बाद तो इसका सिलसिला लगातार बढ़ता ही जा रहा है जो आने वाले समय में ये एक भयावह समस्या भी बन सकती है.
Weight Loss :
ये तो बात हुई चिंता की लेकिन क्या हम इस चिंता से मुक्त हो सकते हैं? तो इसका आसान सा जवाब है “हां”. अगर हम सभी अपनी जीवन शैली में अभी से ही कुछ बुनियादी बदलाव करते हैं तो हम सभी इस पर बहुत अच्छे से नियंत्रित कर सकते हैं
इन बदलावों से मिलेगी 100 प्रतिशत मोटापे से मुक्ति
प्रकृति हो या हमारी जीवनशैली ये सभी हमें मोटापे से बचाने के कई उपाय सुझाती नजर आती हैं. बस आवश्यकता है खुले हाथों से उसे गले लगा लेने की. अगर हम अपने रोजमर्रा के कामों में खुद को थोड़ा नियमित कर लें और प्रकृति के साथ अपना संबंध बनाएं तो बेशक हम सभी बढ़ती हुई चर्बी की समस्या से मुक्त हो सकते हैं.
तो फिर देर किस बात की आइये जल्दी से जान लेते हैं वो कुछ रहस्य जो हमें देंगे एक बेहतरीन फिगर और अच्छी हेल्थ
सुबह उठते ही प्राणायाम को शामिल करें, योग हमारे जीवन का एक बेहद जरुरी कार्य है. योग में प्राणायाम का उपयोग करके हम अपने मोटापे की समस्या से 80% तक निजात पाने में सफल हो सकते हैं. यह एक धीमा प्रोसेस लग सकता है लेकिन यह ऎसा चमत्कार है जो अपना असर जरुर दिखाता है और इस बात को विज्ञान भी इंकार नहीं करता है.
अगर नहीं कर सकते हैं प्राणायाम तो सुबह उठकर कम से कम 200 कदम अवश्य चलें, अब आप कह सकते हैं की हम तो वैसे ही बहुत चलते हैं आखिर इतना चलने से क्या हो जाएगा. तो एक बात ध्यान रखें की हम जब भी सूर्योदय होने से पहले या सूर्योदय होने के आधे घंटे के बाद यदि 200 कदम चलते हैं तो, यह हमारी मांसपेशियों में मौजूद चर्बी को बहुत तेजी से घटाने वाली क्रिया होती है. शरीर की चयापचय प्रणाली पर इसका सीधा असर भी होता है. सूर्य से निकलने वाली किरणें सबसे अधिक प्रभावशाली उसी समय होती हैं जिसे विज्ञान ने भी अपनी सहमती प्रदान की है.
अपने खानपान में गर्म-सर्द का विशेष रुप से ख्याल रखें. मोटापे में सबसे बड़ी समस्या खाने पीने में हम सभी की लापरवाही चर्बी की अधिकता का कारण बनती है. मौसम में जैसे बदलाव होते हैं हम तुरंत ही उस बदलाव के विपरित काम करने लगते हैं. जैसे सर्दी जाते ही गर्मी के आने से पहले ही ठंडा अधिक मात्रा में लेने लगते हैं जो सबसे हानिकारक होता है हमारे स्वास्थ्य के लिए. इसका सीधा असर शरीर में मौजूद वसा पर पड़ता है और इसके कारण वसा का गलना धीमा हो जाता है जिसके कारण मोटापा धीमी रफ्तार से हमें कब जकड़ लेता है पता ही नहीं चलता है. इसलिए जरूरी है की इन कुछ बातों पर ध्यान दिया जाए जिससे हेल्थ रहेगी फिट और मोटापा हो जाएगा दूर.
