Fitness Tips : आपने अक्सर देखा होगा कि कुछ लोग बहुत कम खाने के बावजूद वजन बढ़ने की शिकायत करते हैं, जबकि कुछ मनपसंद चीजें या जंक फूड खाकर भी पतले रहते हैं। आखिर ऐसा क्यों होता है? आइए इस दिलचस्प सवाल का जवाब जानें।
फास्ट फूड का असर कुछ लोगों पर क्यों नहीं दिखता?
यह सवाल अक्सर उठता है कि जंक फूड या फास्ट फूड जैसे कैलोरी-युक्त भोजन के बावजूद कुछ लोग मोटे क्यों नहीं होते। इसका सीधा जवाब है जीन्स, मेटाबॉलिज्म और जीवनशैली। जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म तेज होता है, उनके शरीर में कैलोरी जल्दी बर्न हो जाती है। इसके अलावा उनकी जीवनशैली और शारीरिक गतिविधियां भी वजन को नियंत्रित करती हैं।
स्टडी से हुआ कारण का खुलासा
यूनिवर्सिटी ऑफ कैंब्रिज द्वारा की गई एक स्टडी में बताया गया कि कुछ लोगों का वजन न बढ़ने के पीछे उनकी जीन्स जिम्मेदार होती हैं। स्टडी में पाया गया कि जिन लोगों के शरीर में खास तरह की जीन्स पाई जाती हैं, उनका मेटाबॉलिज्म अधिक सक्रिय होता है। यह जीन्स शरीर में फैट को तेजी से बर्न करने में मदद करती है।
फैमिली हिस्ट्री का असर
अक्सर आपने देखा होगा कि जिनके माता-पिता दुबले-पतले होते हैं, उनके बच्चे भी सामान्यतः स्लिम ट्रिम रहते हैं। वहीं, जिनके माता-पिता मोटे होते हैं, उनके बच्चों में भी मोटापे की प्रवृत्ति देखी जाती है। यह इस बात को प्रमाणित करता है कि फैमिली हिस्ट्री और जीन्स वजन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
लाइफस्टाइल का भी पड़ता है असर
जीन्स के साथ-साथ जीवनशैली, नींद की गुणवत्ता, और आहार की आदतें भी वजन पर प्रभाव डालती हैं। शराब का सेवन, शारीरिक गतिविधियों की कमी, और असंतुलित आहार से वजन तेजी से बढ़ सकता है। दूसरी ओर, नियमित व्यायाम और संतुलित जीवनशैली वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
कैसे रहें फिट और हेल्दी?
- जीवनशैली सुधारें: केवल खाने-पीने पर ध्यान न देकर अपनी आदतों में बदलाव करें।
- नियमित व्यायाम करें: यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर को स्वस्थ रखता है।
- संतुलित आहार लें: पोषक तत्वों से भरपूर आहार को प्राथमिकता दें।
- नींद पर ध्यान दें: अच्छी नींद मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखती है।
- तनाव से बचें: तनाव वजन बढ़ाने का एक बड़ा कारण हो सकता है।
वजन बढ़ना या पतला रहना केवल भोजन पर निर्भर नहीं करता, बल्कि यह जीन्स, मेटाबॉलिज्म, और जीवनशैली का नतीजा होता है। हालांकि, एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और बेहतर स्वास्थ्य पा सकते हैं।
