आपके मूड को बेहतर बनाएंगी ये ‘सीक्रेट रेसिपी’, जानें कैसे रहें खुश?

Happy Mood : खुशी एक ऐसी भावना होती है, जिसे हर कोई महसूस करना चाहता है। लेकिन अक्सर लोग हर दिन डिप्रेशन, तनाव जैसे नकारात्मक भावनाओं से घिरे रहकर अपनी खुशी को भूल ही जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे डाइड्स होते हैं? जिससे आपका तनाव कम हो सकता है, और आप उसे ग्रहण करके खुश रह सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि आप आखिर अपने आहार में ऐसा क्या शामिल करें जिससे आप दिन भर खुश रह सकें।

Happy Mood

चॉकलेट खाने से हो सकते हैं खुश

चॉकलेट खाना किसे पसन्द नहीं होता है। खासकर लड़कियों को चॉकलेट का सेवन करना बेहद पसन्द होता है। जिसे खाने के तुरन्त बाद लड़कियां खुश हो जाती हैं। यदि आप भी चिड़चिड़ापन महसूस कर रहे हैं, तो आपको चॉकलेट का सेवन करना चाहिए। क्योंकि चॉकलेट में फिनाइलएथिलीन नामक एक कंपाउंड मौजूद होता है, जो आपके खुशी के हार्मोन को जगाने में मददगार साबित होता है।

फल हैं सहायक

आपने अक्सर ऐसा देखा होगा कि जो व्यक्ति फलों का सेवन करता है। वो बहुत कम दुःखी रहता है, और अत्यधिक समय वो खुश ही नज़र आता है। आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए फलों का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि फलों में विटामिन सी, विटामिन बी6 और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मददगार साबित होता है।

दही का करें सेवन

यदि आप बेहद दुःखी महसूस कर रहे हैं, तो आपको दही का सेवन करना चाहिए। क्योंकि दही में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। जो आपके चिड़चिड़े या दुःखी मूड को तो बेहतर बनाता ही है, साथ ही आपके पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है।

खाएं हरी पत्तेदार सब्जियां

आप अपना मूड बेहतर बनाने के लिए हरी पत्तेदार वाली सब्जियों जैसे- पालक, गोभी, मूली, गाजर आदि का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि हरी पत्तेदार सब्जियों में फोलेट, मैग्नीशियम व विटामिन बी6 की मात्रा पाई जाती है। जो आपके बिगडे हुए मूड को बेहतर बनाती है।

बादाम खाने से दिमाग रहता है अच्छा

अपने चिड़चिड़े मूड को अच्छा बनाने के लिए आपको बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, सहित ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व  मौजूद होते हैं, और ये सभी पोषक तत्व हमारे मूड को बेहतर बनाने में काफी मदद करते हैं। यदि बात करें मैग्नीशियम की तो ये दिमाग के तनाव को बेहद कम करता है, और विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है। जो हमारे तनाव को कम करने में मददगार साबित हो सकता है।

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