Lifestyle Hack : ये बात आपसे कोई नहीं करेगा शेयर, आज जान लें

सर्दियों के मौसम में हमारी त्वचा अक्सर रूखी, बेजान और सूजी हुई नजर आती है। ठंडी हवाओं और कम नमी की वजह से त्वचा की नमी कम हो जाती है और यह थकी हुई और डल दिखने लगती है। कई लोग इस समस्या से बचने के लिए महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि त्वचा की चमक और नमी को बनाए रखना सिर्फ सही आहार से भी संभव है? अगर आप अपनी डेली डाइट में सही पोषक तत्व शामिल करेंगे और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएंगे तो त्वचा का ख्याल रखना आसान हो जाएगा। आइए जानते हैं वो 4 सुपरफूड्स जो आपकी त्वचा को हेल्दी, हाइड्रेटेड और ग्लोइंग बनाने में मदद करेंगे।

गहरे पत्तेदार साग (Leafy Greens)

पालक, केल और मेथी जैसे पत्तेदार सब्जियां केवल स्वास्थ्य के लिए नहीं बल्कि त्वचा के लिए भी वरदान हैं। इनमें विटामिन A, C, K और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा की सूजन को कम करते हैं कोलेजन को मजबूत करते हैं और त्वचा को रिपेयर करते हैं।

शकरकंद (Sweet Potato)

शकरकंद स्वादिष्ट होने के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। इसमें बीटा-कैरोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करता है। रोजाना शकरकंद खाने से चेहरे पर नैचरल चमक आती है और त्वचा का रंग भी निखरता है।

एवोकाडो (Avocado)

एवोकाडो में हेल्दी फैट, विटामिन E और C होती है जो त्वचा को नमी प्रदान करती है और कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाने में मदद करती है। इससे त्वचा मुलायम, फर्म और जवान नजर आती है। रोजाना एवोकाडो का सेवन त्वचा की अंदरूनी सेहत को मजबूत करता है।

पपीता (Papaya)

पपीता केवल पेट के लिए नहीं बल्कि त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन A भरपूर मात्रा में होते हैं जो त्वचा को रिपेयर और रिजनरेट करने में मदद करते हैं। पपीता खाने से त्वचा हाइड्रेटेड और ग्लोइंग बनी रहती है।

सैल्मन (Salmon)

सैल्मन में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर होता है, जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और सूजन कम करने में मदद करता है। साथ ही, इसमें विटामिन E भी होता है जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और उम्र के प्रभाव को धीमा करता है।

इन 5 सुपरफूड्स को अपनी रोजाना डाइट में शामिल करके आप महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स पर निर्भर हुए बिना अपनी त्वचा को हेल्दी, हाइड्रेटेड और ग्लोइंग बना सकते हैं। हेल्दी लाइफस्टाइल और सही आहार के साथ आपकी त्वचा में प्राकृतिक निखार और चमक आएगी जो लोगों का ध्यान अपनी ओर खींचेगी।

हम अक्सर बार, क्लब और पब के नाम सुनते हैं लेकिन ज्यादातर लोग इन तीनों जगहों के बीच का फर्क नहीं जानते। कई बार लोग बिना सोचे-समझे किसी जगह चले जाते हैं और वहां पहुंचकर महसूस करते हैं कि माहौल उनकी उम्मीद से बिल्कुल अलग है। कोई शांत जगह चाहता है लेकिन वहां तेज म्यूजिक और डांस चल रहा होता है। कोई दोस्तों के साथ आराम से बैठकर बात करना चाहता है लेकिन जगह पूरी तरह पार्टी मोड में होती है। ऐसे में सही जगह चुनने के लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि बार, क्लब और पब में असल फर्क क्या है।

अगर आप भी इन तीनों नामों को लेकर अक्सर कन्फ्यूज रहते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए है। यहां हम जानेंगे कि बार, क्लब और पब का माहौल कैसा होता है वहां क्या सुविधाएं मिलती हैं, किस तरह के लोग आते हैं और किस जगह जाना आपके लिए सही रहेगा।

कैसा होता है बार का माहौल?

बार मुख्य रूप से ड्रिंक्स और शराब के लिए जाना जाता है। यहां आमतौर पर एक काउंटर होता है जहां बारटेंडर अलग-अलग तरह की ड्रिंक्स सर्व करता है साथ ही बैठने की आरामदायक व्यवस्था भी होती है। बार का माहौल आमतौर पर शांत और रिलैक्सिंग होता है। यहां बहुत तेज म्यूजिक या डांस फ्लोर नहीं होता जिससे लोग आराम से बैठकर बातचीत कर सकें। बार उन लोगों के लिए बेहतर ऑप्शन होता है जो दिनभर की थकान के बाद शांति से ड्रिंक एंजॉय करना चाहते हैं या दोस्तों और कलीग्स के साथ सुकून के पल बिताना चाहते हैं।

क्लब में क्या-क्या होता है?

क्लब या नाइट क्लब पूरी तरह से पार्टी और एंटरटेनमेंट के लिए बने होते हैं। क्लब का माहौल काफी एनर्जेटिक और जोशीला होता है। यहां तेज म्यूजिक, डीजे, डांस फ्लोर, लाइट्स और पार्टी कल्चर देखने को मिलता है। क्लब में लोग खासतौर पर डांस करने, म्यूजिक एंजॉय करने और पार्टी करने आते हैं। यह जगह उन लोगों के लिए परफेक्ट होती है जो नाइट लाइफ, डांस और फुल एनर्जी पार्टी का मजा लेना चाहते हैं। यहां ड्रिंक्स जरूर मिलती हैं लेकिन फोकस एंटरटेनमेंट और मस्ती पर ज्यादा होता है।

पब में क्या होता है खास?

पब एक ऐसी जगह होती है जो बार और रेस्टोरेंट का मिक्स होती है। यहां ड्रिंक्स के साथ-साथ खाने पर भी खास ध्यान दिया जाता है। पब के मेन्यू में स्टार्टर्स से लेकर मेन कोर्स तक कई तरह के फूड ऑप्शंस मिलते हैं। यही वजह है कि पब उन लोगों को ज्यादा पसंद आता है जो खाने और ड्रिंक दोनों का मजा एक साथ लेना चाहते हैं। पब का माहौल आमतौर पर कैजुअल और कंफर्टेबल होता है। यहां न बहुत ज्यादा शांति होती है और न ही बहुत ज्यादा शोर। आप यहां दोस्तों, ऑफिस कलीग्स या फैमिली के साथ भी अच्छा समय बिता सकते हैं। बातचीत, हंसी-मजाक और आरामदायक बैठने की सुविधा पब की खास पहचान होती है।

आपके लिए कौन-सी जगह सही है?

अगर आप शांत माहौल में बैठकर ड्रिंक एंजॉय करना चाहते हैं तो बार आपके लिए बेहतर है। अगर आप डांस, म्यूजिक और पार्टी के मूड में हैं तो क्लब एकदम सही ऑप्शन है। वहीं, अगर आप दोस्तों या कलीग्स के साथ खाने-पीने और आराम से समय बिताना चाहते हैं तो पब सबसे अच्छा चुनाव होगा।

रिलेशनशिप हर कपल के लिए एक बेहतरीन एहसास और जिम्मेदार भरा रिश्ता होता है जिसे हर कोई बड़ा संभाल कर रखता है लेकिन समय के साथ छोटे-छोटे कलेश और नोक-झोंक भी रिश्ते में आ जाती हैं। चाहे आप अपने पार्टनर के साथ कुछ महीने से डेटिंग कर रहे हों या कई सालों से साथ हों प्यार को बनाए रखना हमेशा आसान नहीं होता। अक्सर कपल्स अपने रोजमर्रा के रूटीन में उलझ जाते हैं और पहले जैसी ऊर्जा और स्पार्क धीरे-धीरे कम होने लगती है। आज हम आपके लिए लेकर आए हैं 5 आसान तरीके जिनकी मदद से आप अपने रिलेशनशिप में नयापन और प्यार बनाए रख सकते हैं।

गुस्से पर रखें कंट्रोल

कई बार रिलेशनशिप में छोटी-सी गलतफहमी भी बड़ी लड़ाई की वजह बन जाती है। ऐसे समय में गुस्से पर कंट्रोल रखना बहुत जरूरी होता है। किसी भी बहस में शांत रहें और बिना गुस्से के बात करें। अपनी बात को प्यार और समझदारी से रखें। गुस्से में कही गई बातें रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे न केवल झगड़े कम होते हैं बल्कि दोनों के बीच विश्वास और समझ भी बढ़ती है।

रोजाना एक-दूसरे की करें तारीफ

रिलेशनशिप को फ्रेश और खुशहाल बनाने के लिए महंगे गिफ्ट या लंबी छुट्टियों की जरूरत नहीं होती। रोजमर्रा के छोटे पलों में एक-दूसरे को एप्रिसिएट करना भी काफी असरदार होता है। हर सुबह नाश्ते के समय एक-दूसरे के दिन के बारे में पूछें। वीडियो कॉल या मैसेज के जरिए छोटी-छोटी तारीफें करें। साथ में खाना बनाते समय या रुटीन के किसी भी पल में प्यार जताएं। ये छोटे-छोटे प्रयास रिश्ते में नयापन बनाए रखते हैं और प्यार को बढ़ाते हैं।

साथ में दोनों की पसंदीदा एक्टिविटी करें

रिलेशनशिप में मजबूती तब आती है जब दोनों साथ में कुछ करना पसंद करें। चाहे वह खेल, म्यूजिक इवेंट या सिर्फ एक साथ मूवी देखना हो इससे आप दोनों के बीच गहरा कनेक्शन बनता है। दौड़ना, योग, या साइकिलिंग जैसी एक्टिविटी करें। किसी कॉन्सर्ट या म्यूजिक फेस्टिवल में एक साथ जाएं। वह काम करें जिसे दोनों आनंद और मजा महसूस करें। जैकलिन शाट्ज के अनुसार, ऐसी एक्टिविटी से रिश्ते में स्वाभाविक खुशी और यादें बनती हैं जो समय के साथ मजबूत होती हैं।

साथ में ट्रेवल करें

रोजाना के ऑफिस, घर और परिवार की जिम्मेदारियों के बीच लाइफ और रिलेशनशिप दोनों बोरिंग लगने लगते हैं। रिलेशनशिप को फ्रेश और एक्साइटिंग बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है साथ में ट्रेवल करना। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलकर एडवेंचर करें। नए जगहों की यात्रा करके यादगार पलों का निर्माण करें। छोटी-छोटी ट्रिप्स भी रिश्ते में रोमांच और नयापन लाती हैं।

खुद पर करें काम

एक सफल और खुशहाल रिलेशनशिप के लिए केवल पार्टनर पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं है। आपको अपने व्यक्तित्व, आदतों और सोच पर काम करना भी जरूरी है। अपनी जरूरतों और भावनाओं को समझें। खुद से प्यार करना सीखें ताकि आप दूसरों से प्यार देने में सक्षम हों। समय के साथ अपनी प्रॉब्लम-सॉल्विंग स्किल्स और कम्युनिकेशन पर ध्यान दें।