Foods To Lower Cholesterol: आज के टाइम में हार्ट आटैक का खतरा तेजी से बढ़ता जा रहा है। हार्ट से जुड़ी समस्या होने का सबसे बड़ा कारण हाई कोलेस्ट्रॉल है। ये आपकी जिंदगी में हावी हो जाएगा तो आपको कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए इसका बचाव जरूरी है। सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि कोलेस्ट्रॉल क्या है।
Foods To Lower Cholesterol
आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल एक वैक्सी सब्सटांस की तरह है, जिसका निर्माण लिवर द्वारा होता है। जब कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है तो फैटी डिपोजिट आर्टरीज में बनने लगते है। फिर विभिन्न अंगों के ब्लड सर्कुलेशन में रूकावट आती है, जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कारण बन जाती है। हाई कोलेस्ट्रॉल का सबसे बड़ा कारण होता है, हमारा गलत खानपान। इससे बचाव के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल बढ़ाते है।
ओट्स
अगर आपको हार्ट की समस्या से बचे रहना है तो ओट्स इसके लिए एक हेल्दी फूड है। सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन करने से हेल्थ अच्छी रहती है, और आप कई बीमारियों से बचे रहते है। ओट्स फाइबर का अच्छा सोर्स है, इसमें सॉल्युबल फाइबर होता है और डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में मौजूद एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से अटैच हो जाता है। जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर से आसानी से बाहर निकल जाता है।
Foods To Lower Cholesterol
व्होल ग्रेन सैंडविच
आप चाहें तो आपने ब्रेकफास्ट में व्होल ग्रेन सैंडविच का सेवन भी कर सकते है। इसमें आपको हाई फाइबर, लो कैलोरी और विटामिन जैसे कई पोषक तत्व मिलेंगे। ये वेट लॉस करने वालों के लिए भी अच्छा नाश्ता है और साथ ही हेल्दी भी रखता है।
आलमंड मिल्क
अगर आपको अपने दिल को हेल्दी रखना है तो आलमंड मिल्क यानी की बादाम का दूध आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।क्योंकि इसे पीने से आपकी हेल्थ बहुत अच्छी होती है। इसमें हेल्दी फैट्स, फाइबर, मैग्नीशियम और विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है। इसमें मौजूद गुण एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर सकते हैं और दिल की बीमारी होने से बचाते है। Foods To Lower Cholesterol
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डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। चेंतना मंच इसके फायदा होने की पुष्टि नहीं करता है। साथ ही ये किसी भी तरह की दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। इसके लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क करें
