इन 5 आदतों से हो सकता है बड़ा नुकसान, अभी सुधारें

आजकल ब्यूटी और स्किन केयर के बारे में ज्यादातर चर्चा महिलाओं के लिए होती है लेकिन पुरुषों की त्वचा की देखभाल अक्सर नजरअंदाज कर दी जाती है। काम का दबाव, दिनभर की थकान और जिम्मेदारियों में व्यस्त रहना पुरुषों को अपनी त्वचा की देखभाल करने से रोक देता है। इसका असर सीधे चेहरे पर दिखाई देने लगता है और थकान, ड्राईनेस, कालापन और चेहरे की थलनेस साफ-साफ दिखाई देता है। इससे न सिर्फ आप बीमार नजर आते हैं बल्कि कई बार लोग आपके बारे में कमेंट्स भी करने लगते हैं।

इन स्किन प्रॉब्लेम्स से जूझते हैं पुरुष

महिलाओं की तरह पुरुष भी मुंहासे (Acne), ड्राईनेस या रूखी त्वचा, ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स, चेहरे पर अतिरिक्त तेल (Oily Skin) जैसी समास्याओं के जूझते हैं। इन समस्याओं के कारण कई पुरुष अपना कॉन्फिडेंस खो देते हैं और खुद को कमतर महसूस करते हैं।

पुरुषों के लिए असरदार फेस पैक

क्या आप जानते हैं टमाटर के साथ शहद मिलाकर लगाने से आपका चेहरा चांद सा चमक सकता है। टमाटर में लाइकोपिन और विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो चेहरे की चमक बढ़ाने और त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। चलिए जानते हैं टमाटर-शहद फेस पैक बनाने और इस्तेमाल करने का सही तरीका।

फेस पैक बनाने की सामग्री

1 ताजा टमाटर

1 चम्मच शहद

फेस पैक बनाने की विधि

1. टमाटर को अच्छे से धोकर पेस्ट बना लें।

2. पेस्ट में 1 चम्मच शहद मिला लें।

3. चेहरे को सादे पानी से धोकर साफ करें।

4. तैयार मिश्रण को चेहरे पर लगाएं और रात भर के लिए छोड़ दें।

5. सुबह हल्के फेसवॉश से धो लें।

Disclaimer : यह घरेलू फेस पैक ट्रायल बेस्ड है हर व्यक्ति पर इसका अलग असर हो सकता है। चेतना मंच इसकी पुष्टि नहीं करता।

सिगरेट पीने की आदत कई लोगों के लिए सिर्फ एक शौक नहीं बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन जाती है। कई बार हम सोचते हैं, ‘कल से छोड़ दूंगा’ लेकिन वह कल कभी आता ही नहीं। सिगरेट से आपकी सेहत पर असर पड़ता है और आपकी जिंदगी धीरे-धीरे छोटी होती जाती है। अगर आप भी सिगरेट के आदी हैं और सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए है। इसमें हम सरल और असरदार तरीके बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपनी आदत पर काबू पा सकते हैं।

क्यों छोड़ना चाहते हैं स्मोकिंग?

सिगरेट छोड़ने का सबसे पहला और महत्वपूर्ण कदम है अपने कारण को समझना। यह सुनकर थोड़ा अटपटा लग सकता है लेकिन जब तक आपके पास मजबूत कारण नहीं होगा आप सिगरेट छोड़ने के लिए पूरी तरह तैयार नहीं होंगे। आप एक कागज में कारण लिखें जैसे-अपने बच्चों के लिए, अपनी सेहत के लिए, पैसों की बचत के लिए, नौकरी और करियर के लिए और रोजाना पढ़ें। यह आपके इरादे को मजबूत बनाएगा और आपको सिगरेट छोड़ने में मदद करेगा।

ट्रिगर से बचें

हर किसी के लिए सिगरेट पीने के कुछ ट्रिगर होते हैं। जैसे-चाय या कॉफी के साथ सिगरेट पीना, टेंशन या स्ट्रेस को कम करने के लिए सिगरेट पीना। आपको सबसे पहले यह पहचानना होगा कि आपके ट्रिगर क्या हैं। जब भी आपको सिगरेट की तलब हो तो इन ट्रिगर्स से दूर रहें। इसके लिए आप खुद को व्यस्त रखें, बाहर टहलें या हल्की एक्सरसाइज करें, दोस्तों या परिवार से बात करें, गहरी सांस लें, पानी पिएं। इससे आपका मन भटकेगा और धीरे-धीरे सिगरेट छोड़ना आसान हो जाएगा।

निकोटिन रिपलेसमेंट थेरेपी

अगर आप चाहकर भी सिगरेट नहीं छोड़ पा रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह लेकर निकोटिन रिपलेसमेंट थेरेपी अपनाएं। इसमें निकोटिन टेबलेट या पैच का इस्तेमाल किया जाता है। यह आपकी लत को धीरे-धीरे कम करने में मदद करता है और सिगरेट छोड़ना आसान बनाता है।

परिवार और दोस्तों से मदद लें

सिगरेट छोड़ना अकेले करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए अपने परिवार और दोस्तों से बात करें। जब आप उन्हें अपने निर्णय के बारे में बताते हैं तो वे आपको सपोर्ट और मोटिवेशन देंगे। यह आपका सफर आसान बनाएगा और आप अपनी आदत को जल्दी खत्म कर पाएंगे।

21 दिन का चैलेंज

सबसे असरदार तरीका है खुद को चैलेंज देना। इसके लिए आप 21 दिन तक सिगरेट न पीने की कसम खाएं। इस दौरान आपकी लत धीरे-धीरे कमजोर होगी। 21 दिन बाद आप महसूस करेंगे कि आपकी तलब काफी कम हो गई है और आदत पर काबू पाना संभव हो गया है। याद रखें 21 दिन की लगातार कोशिश से आपकी आदत बदल सकती है और आप पूरी तरह सिगरेट छोड़ सकते हैं।

भगवद् गीता को मानव जीवन का सर्वोत्तम मार्गदर्शक माना जाता है। यह केवल धर्म और पूजा की बातें नहीं बताती बल्कि यह भी सिखाती है कि इंसान को किस तरह का जीवन जीना चाहिए। गीता का सोलहवां अध्याय दैवासुर सम्पद्विभाग योग मनुष्य के भीतर मौजूद दिव्य और आसुरी गुणों का विस्तार से वर्णन करता है। इस अध्याय में भगवान श्रीकृष्ण ने तीन ऐसे दोष बताए हैं जो मनुष्य के पतन का कारण बनते हैं। गीता के अनुसार यह तीन दोष इंसान को गलत रास्ते पर ले जाते हैं और उसकी बुद्धि, सोच और कर्मों को प्रभावित करते हैं। इन तीन दोषों को ‘नरक के तीन द्वार’ कहा गया है क्योंकि ये धीरे-धीरे व्यक्ति के जीवन की शांति, सम्मान और उन्नति को खत्म कर देते हैं।

काम

काम का अर्थ यहां सिर्फ वासना नहीं बल्कि ऐसी हर इच्छा है जो कभी खत्म नहीं होती। जैसे-जैसे इंसान की इच्छाएं बढ़ती हैं उसकी बेचैनी और तनाव भी बढ़ने लगते हैं। अत्यधिक इच्छा से व्यक्ति अपने लक्ष्य से भटक जाता है और सही-गलत की सोच कमजोर होने लगती है। जब इच्छाएं पूरी नहीं होतीं तो मन में निराशा और दुख बढ़ता है और इन्हीं इच्छाओं को पूरा करने के लिए वो गलत मार्ग भी अपनाने लगता है। इसी कारण भगवान कृष्ण कहते हैं कि अनियंत्रित इच्छा जीवन का संतुलन बिगाड़ देती है।

क्रोध

क्रोध वह दोष है जो पल भर में इंसान की सोच को खत्म कर देता है। गुस्से की स्थिति में व्यक्ति वह कर बैठता है जो बाद में उसे भारी पछतावा देता है। गीता में कहा गया है कि क्रोध से मन भ्रमित हो जाता है और भ्रम से बुद्धि का नाश होता है। जब बुद्धि नष्ट हो जाए तो व्यक्ति अच्छा-बुरा कुछ नहीं देख पाता। क्रोध से इंसान के रिश्ते टूट जाते हैं, उसका सम्मान कम हो जाता है और मन हमेशा अशांत रहता है। यह न केवल मानसिक नुकसान पहुंचाता है बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। इसीलिए भगवान कृष्ण ने क्रोध को सीधे विनाश का कारण बताया है।

लोभ

लोभ का अर्थ है “और चाहिए, और चाहिए”। लालची व्यक्ति के लिए जितना भी मिल जाए वह कभी पर्याप्त नहीं होता। लालच इंसान को स्वार्थी बना देता है और वह सिर्फ अपने फायदे के बारे में सोचने लगता है। ऐसा व्यक्ति धीरे-धीरे दया, धर्म, सदाचार और इंसानियत जैसी भावनाओं से दूर हो जाता है। जब लालच बढ़ता है तो व्यक्ति चोरी, धोखा और अन्य गलत कर्मों की ओर भी बढ़ सकता है। यह रिश्तों को कमजोर करता है और मन को हमेशा असंतोष से भर देता है। इसी वजह से लोभ को भी भगवान कृष्ण ने मनुष्य का बड़ा शत्रु बताया है।

गीता का संदेश

सोलहवें अध्याय के श्लोक 22 में भगवान श्रीकृष्ण कहते हैं कि जो व्यक्ति इन तीन दोषों काम, क्रोध और लोभ को त्याग देता है वह अपने जीवन का कल्याण स्वयं करता है। इनसे मुक्त होने वाला व्यक्ति अपने जीवन के सही उद्देश्य को समझ पाता है। उसके विचार साफ होते हैं, विवेक जाग्रत होता है और कर्म शुद्ध हो जाते हैं। ऐसा व्यक्ति जीवन में सफलता, सम्मान और मानसिक शांति प्राप्त करता है। भगवान कृष्ण कहते हैं कि इन दोषों को छोड़ने वाला अंततः “परम गति” को प्राप्त करता है।

(Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी धार्मिक मान्यताओं पर आधारित है। चेतना मंच इसकी पुष्टि नहीं करता है।)