गोवा छोड़िए! घूम आइए उत्तर प्रदेश का चूका बीच

आज के समय में सिर्फ डिग्री या स्किल ही नहीं बल्कि पर्सनालिटी डेवलपमेंट (Personality Development) भी करियर और लाइफ में आगे बढ़ने के लिए बेहद जरूरी हो गया है। आत्मविश्वास, फोकस, डिसिप्लिन और पॉजिटिव सोच एक मजबूत पर्सनालिटी की पहचान हैं। इसी वजह से लोग पर्सनालिटी डेवलपमेंट क्लासेस जॉइन करते हैं और पेरेंट्स बच्चों को ट्रेनिंग दिलवाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ एक छोटी सी आदत अपनाकर आपकी पर्सनालिटी 30 दिनों के अंदर बदल सकती है? और आपकी वो आदत है सुबह जल्दी उठना खासतौर पर ब्रह्म मुहूर्त में।

क्या है बिगड़ती लाइफस्टाइल और बीमारियों की असली वजह?

आज भारत में डायबिटीज, मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और मानसिक तनाव जैसी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। WHO भी कई बार इस पर चिंता जता चुका है। रिसर्च साफ तौर पर बताती है कि इसका सबसे बड़ा कारण है खराब लाइफस्टाइल। देर रात तक जागना, मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल और फिर सुबह देर से उठना ये आदतें धीरे-धीरे शरीर और दिमाग दोनों को कमजोर बना देती हैं। इसीलिए कहा जाता है, “जवानी में सोया, बुढ़ापे में रोया और जो जल्दी उठा उसने सब कुछ पाया।”

ब्रह्म मुहूर्त क्या है और क्यों है इतना खास?

ब्रह्म मुहूर्त का समय सुबह लगभग 4 बजे से 5:30 बजे के बीच माना जाता है। आयुर्वेद और योग शास्त्रों में इसे सबसे शुद्ध और प्रभावी समय बताया गया है। इस समय वातावरण में शांति होती है, ऑक्सीजन का स्तर ज्यादा होता है और दिमाग सबसे ज्यादा एक्टिव रहता है। यही वजह है कि ध्यान, पढ़ाई और आत्म-विकास के लिए ये समय सबसे बेहतर माना जाता है।

ब्रह्म मुहूर्त पर हुई रिसर्च क्या कहती है?

हाल ही में पब्लिश हुई एक स्टडी में भारत की इस पारंपरिक आदत पर रिसर्च की गई। इसमें लोगों को दो ग्रुप में बांटा गया। पहला ग्रुप ब्रह्म मुहूर्त में सुबह 4:30 बजे से पहले उठने वालों का था जबकि दूसरा ग्रुप सुबह 7 बजे से पहले उठने वालों का। 01 दिन, 10 दिन और 20 दिन के बाद ऑब्जर्वेशन में पाया गया कि ब्रह्म मुहूर्त में उठने वालों की मेमोरी, फोकस और स्मरण शक्ति में ज्यादा सुधार देखने को मिला। स्टडी के अनुसार, इस आदत से मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता बढ़ती है।

सुबह 4:30 बजे उठने से मिलने वाले बड़े फायदे

फोकस और मेंटल हेल्थ में जबरदस्त सुधार

ब्रह्म मुहूर्त में उठने से मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस समय वातावरण बेहद शांत होता है जिससे दिमाग रिलैक्स रहता है। उगते सूरज को देखना अंदर से मानसिक शक्ति को बढ़ाता है। सुबह के समय ऑक्सीजन ज्यादा होने से शरीर को नई एनर्जी मिलती है जिससे फोकस और प्रोडक्टिविटी दोनों बढ़ती हैं।

चीजों को बेहतर तरीके से मैनेज करने की क्षमता

सुबह जल्दी उठने से दिन की शुरुआत बिना जल्दबाजी के होती है। आपके पास प्लानिंग करने और जरूरी काम निपटाने के लिए पर्याप्त समय होता है। जब दिन की शुरुआत सही होती है तो बाकी काम भी आसानी से पूरे हो जाते हैं। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि इस आदत को पूरी तरह अपनाने में लगभग 21 दिन लगते हैं।

पर्सनालिटी में साफ नजर आने वाला बदलाव

जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं, उनमें एक अलग ही पॉजिटिव एनर्जी देखने को मिलती है। वे नियमित रूप से एक्सरसाइज, योग या वॉक कर पाते हैं जिससे शरीर फिट रहता है। फिट बॉडी और हेल्दी माइंड से कॉन्फिडेंस अपने आप बढ़ता है जो पर्सनालिटी को मजबूत बनाता है। सुबह पढ़ाई या बुक रीडिंग करने से नॉलेज बढ़ती है जिसका सीधा असर पर्सनालिटी डेवलपमेंट पर पड़ता है।

हार्मोन बैलेंस और पूरे दिन एनर्जी

रिपोर्ट्स के अनुसार सुबह जल्दी उठने से कोर्टिसोल हार्मोन नेचुरली एक्टिव होता है। इससे दिनभर एनर्जी बनी रहती है और थकान या सुस्ती महसूस नहीं होती। यही कारण है कि जल्दी उठने वाले लोग ज्यादा एक्टिव और मोटिवेटेड रहते हैं।

डिसिप्लिन और जीवन में स्थिरता

अगर आप रोज सुबह 4 से 6 बजे के बीच उठते हैं तो जीवन में अपने आप अनुशासन आ जाता है। टाइम मैनेजमेंट बेहतर होता है, आत्मविश्वास बढ़ता है और लाइफ ज्यादा बैलेंस्ड महसूस होती है। यही डिसिप्लिन धीरे-धीरे आपकी पर्सनालिटी को मजबूत बनाता है।

अगर आप सच में चाहते हैं कि आपकी पर्सनालिटी एक महीने में बदले तो महंगी क्लासेस से पहले सुबह जल्दी उठने की आदत जरूर अपनाएं। सिर्फ 21 से 30 दिन लगातार ब्रह्म मुहूर्त में उठकर आप खुद में फोकस, कॉन्फिडेंस, डिसिप्लिन और पॉजिटिविटी का फर्क महसूस करेंगे। याद रखें छोटी सी आदत आपकी पूरी जिंदगी बदल सकती है।

मेकअप (Makeup) सिर्फ खूबसूरत दिखने का जरिया नहीं होता है बल्कि हर लड़की के कॉन्फिडेंस का एक खास हिस्सा भी होता है। स्कूल, कॉलेज, ऑफिस, पार्टी या शादी हर जगह मेकअप बेहतर महसूस कराता है। लेकिन जितनी मेहनत हम मेकअप लगाने में करते हैं उतना ध्यान हम उसे हटाने में नहीं देते। यही सबसे बड़ी गलती है। अक्सर लड़कियां मेकअप हटाने के लिए सिर्फ वेट वाइप्स, साधारण मेकअप रिमूवर या फिर सिर्फ पानी से ही चेहरा धो लेती हैं। देखने में तो लगता है कि चेहरा साफ हो गया लेकिन हकीकत यह है कि मेकअप के महीन कण स्किन के अंदर रह जाते हैं। यही कण धीरे-धीरे पिंपल्स, दाग-धब्बे, जलन, रैशेज और बेजान त्वचा का कारण बनते हैं।

मेकअप हटाना कोई मामूली स्टेप नहीं बल्कि स्किन केयर की सबसे जरूरी नींव है। अगर मेकअप सही तरीके से न हटाया जाए तो महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स भी काम नहीं करते। चलिए जानते हैं मेकअप हटाने का सही तरीका जिसे अपनाकर आपकी स्किन लंबे समय तक हेल्दी और ग्लोइंग बनी रहेगी।

स्टेप 1: मेकअप हटाने से पहले हाथों को करें साफ

ज्यादातर लोग मेकअप हटाने से पहले हाथ धोना नजरअंदाज कर देते हैं जबकि यह सबसे जरूरी होता है। मेकअप हटाने से पहले अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोना बेहद जरूरी है। हाथों में मौजूद गंदगी, बैक्टीरिया और जर्म्स सीधे चेहरे पर ट्रांसफर हो सकते हैं जिससे एक्ने, इरिटेशन और रैशेज की समस्या बढ़ जाती है। साफ हाथ न सिर्फ स्किन को इंफेक्शन से बचाते हैं बल्कि मेकअप रिमूवर को सही तरीके से काम करने में भी मदद करते हैं।

स्टेप 2: स्किन टाइप के अनुसार मेकअप रिमूवर का करें इस्तेमाल

हर स्किन एक जैसी नहीं होती इसलिए सभी के लिए एक ही मेकअप रिमूवर सही नहीं हो सकता। सही रिमूवर चुनना इसलिए जरूरी है ताकि मेकअप पूरी तरह हटे और स्किन को नुकसान न पहुंचे। सिर्फ मेकअप वाइप्स से चेहरा साफ करना सही तरीका नहीं है क्योंकि वाइप्स मेकअप को हटाने के बजाय पूरे चेहरे पर फैला देते हैं और कई बार पोर्स को बंद कर देते हैं। अगर आपकी स्किन सेंसिटिव या एक्ने-प्रोन है तो माइसेलर वॉटर सबसे अच्छा ऑप्शन होता है। यह बिना रगड़े मेकअप और गंदगी को आसानी से हटा देता है। वाटरप्रूफ मस्कारा, लॉन्ग-लास्टिंग फाउंडेशन या हैवी सनस्क्रीन के लिए ऑयल-बेस्ड क्लिंजर बेहतर रहता है। यह ऑयली स्किन वालों के लिए भी सुरक्षित होता है और पोर्स को नुकसान नहीं पहुंचाता।

ड्राई या मेच्योर स्किन वालों के लिए क्रीम या मिल्क क्लिंजर अच्छा रहता है क्योंकि यह मेकअप हटाने के साथ-साथ स्किन को हाइड्रेट भी करता है। अगर आप हैवी या प्रोफेशनल मेकअप करती हैं तो बाल्म क्लिंजर सबसे असरदार विकल्प है क्योंकि यह मेकअप को बिना स्किन को खींचे आसानी से घोल देता है।

स्टेप 3: आंखों और होंठों का मेकअप हटाते समय एक्सट्रा केयर जरूरी

आंखों और होंठों की स्किन चेहरे के बाकी हिस्सों की तुलना में बहुत ज्यादा नाजुक होती है। मस्कारा, आईलाइनर और काजल आमतौर पर ज्यादा स्टबर्न होते हैं इसलिए इन्हें हटाने के लिए आंखों के लिए बने स्पेशल मेकअप रिमूवर का ही इस्तेमाल करना चाहिए। बाइ-फेज मेकअप रिमूवर वाटरप्रूफ आई मेकअप हटाने के लिए सबसे बेहतर माना जाता है। कॉटन पैड पर रिमूवर लगाकर कुछ सेकंड आंखों पर रखें और फिर हल्के हाथ से पोंछें। आंखों को जोर से रगड़ने से बचें क्योंकि इससे जल्दी झुर्रियां और फाइन लाइन्स आ सकती हैं। वहीं लिक्विड लिपस्टिक या लिप स्टेन हटाने के लिए ऑयल-बेस्ड रिमूवर या नारियल तेल का इस्तेमाल करें। इसे होंठों पर कुछ सेकंड के लिए छोड़ दें और फिर धीरे-धीरे साफ करें इससे होंठ फटते नहीं हैं।

स्टेप 4: डबल क्लिंजिंग क्यों है सबसे जरूरी?

मेकअप हटाने के बाद सिर्फ यहीं रुक जाना काफी नहीं होता। स्किन को पूरी तरह साफ करने के लिए डबल क्लिंजिंग बेहद जरूरी है। पहले स्टेप में मेकअप रिमूवर से मेकअप हटाएं और दूसरे स्टेप में हल्का, वॉटर-बेस्ड फेस वॉश इस्तेमाल करें। डबल क्लिंजिंग से स्किन के पोर्स गहराई से साफ होते हैं, बचा हुआ मेकअप और ऑयल पूरी तरह निकल जाता है और स्किन अगले स्किन केयर स्टेप्स के लिए तैयार हो जाती है। इस दौरान गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें क्योंकि बहुत गर्म पानी स्किन की नेचुरल नमी को खत्म कर देता है।

स्टेप 5: चेहरे को सही तरीके से सुखाना भी है जरूरी

क्लींजिंग के बाद चेहरे को जोर से रगड़कर सुखाना स्किन को नुकसान पहुंचा सकता है। हमेशा सॉफ्ट टॉवल या माइक्रोफाइबर कपड़े से हल्के-हल्के थपथपा कर चेहरा सुखाएं। खुरदरे तौलिए स्किन पर छोटे-छोटे माइक्रो टियर्स बना सकते हैं जिससे समय से पहले एजिंग शुरू हो जाती है।

नए साल (New Year) को लेकर लोग बेहद एक्साइटेड हैं और न्यू ईयर सेलिब्रेशन के लिए पहाड़ों की ओर रवाना हो चुके हैं लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो कंपकंपी छुड़ा देने वाली ठंड को देखते हुए सेलिब्रेशन तो दूर बिस्तर से ही उठना नहीं चाहते हैं। अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं और बिना कहीं जाए लोगों को New Yaer की बेहतरीन बधाई देना चाहते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है।

कैसे दें नए साल की शुभकामनाएं?

अगर हम थोड़ा पीछे जाएं तो 90 के दशक और उसके बाद के कुछ सालों तक नए साल पर ग्रीटिंग कार्ड देना लोगों में बहुत लोकप्रिय था। खासकर बच्चों में यह क्रेज अलग ही था। वे अपने टीचर्स, दोस्तों और परिवार को ग्रीटिंग कार्ड्स भेजकर नए साल की शुभकामनाएं देते थे। लेकिन समय के साथ नए साल की बधाई देने का तरीका भी पूरी तरह से बदल चुका है। सैकड़ों लोग नए साल की बधाई सोशल मीडिया के जरिए से देते हैं। हमने यहां कुछ न्यू ईयर के लिए बेस्ट विशेज दी है जिन्हें आप ऑनलाइन अपने दोस्तों और परिवार को भेज सकते हैं या पुराने जमाने की तरह कार्ड्स में लिखकर भी दे सकते हैं।

New Year Wishes Images

"Wishing You Health,Happiness and Love in the coming year and always."

"Happy New Year! Let this year be the beginning of something amazing."

"Happy New Year! Filled with good health, happiness and moments that truly matter."

"Happy New Year! Wishing you peace, prosperity and success in the upcoming year."

"Happy New Year! As we helped you reach your goals in the past year, wo too traversed several milestones. This New Year let us raise a toast to those wonderful journeys and be hopeful about many more to come."

"Wishing you a year full of blessings, love and unforgettable memories. Happy New Year!"