सिर से लेकर एड़ियों तक रूखी त्वचा? सर्दियों में अपनाएं ये स्किन केयर ट्रिक्स

सर्दियों की ठंडी हवा आते ही सिर्फ सिर में ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर की त्वचा पर ड्राईनेस और रूसी का हमला शुरू हो जाता है। चेहरे की नाजुक त्वचा, होंठ और एड़ियां तो तुरंत प्रभावित होती हैं, लेकिन कुछ लोगों में यह समस्या इतनी गंभीर होती है कि पूरे शरीर की त्वचा पर सफेद पपड़ी जमने लगती है। मेडिकल भाषा में इसे जेरोडर्मा कहा जाता है, जिसमें त्वचा रूखी होने के साथ दरारें और डैंड्रफ भी पैदा हो जाता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि हार्श बॉडी वॉश, फेस वॉश या साबुन का लगातार इस्तेमाल।    Skin Care Tips

ज्यादातर लोग केवल चेहरे और हाथ-पैरों की देखभाल करते हैं, लेकिन पीठ, पेट और कमर जैसे हिस्सों की नमी नजरअंदाज कर देते हैं। यही वजह है कि इन जगहों की त्वचा सर्दियों में और अधिक रूखी हो जाती है। हालांकि, थोड़े-से बदलाव आपकी रोजमर्रा की आदतों में बड़े असर डाल सकते हैं। सही डेली रूटीन और त्वचा की बाहरी व आंतरिक देखभाल से आप न केवल रूखापन कम कर सकते हैं, बल्कि त्वचा को मुलायम, हाइड्रेटेड और हेल्दी भी बनाए रख सकते हैं।    Skin Care Tips

1. गर्म पानी से नहाने से बचें

अगर आपकी त्वचा सर्दियों में बेहद ड्राई रहती है, तो गर्म पानी से नहाने से बचना सबसे बड़ा टोटका है। अत्यधिक गर्म पानी त्वचा के नेचुरल ऑयल्स को कम कर देता है, जिससे रूखापन और दरारें बढ़ सकती हैं। बेहतर है कि आप नॉर्मल या हल्का गुनगुना पानी इस्तेमाल करें। साथ ही नहाने के समय को भी थोड़ा सीमित करें अगर आप सामान्यत: 30 मिनट नहाते हैं, तो इसे 20 मिनट तक ही सीमित करें। यह छोटी सी आदत आपकी त्वचा को सर्दियों की ठंडी हवा से होने वाले नुकसान से बचाने में बड़ी मदद करती है।

2. त्वचा को एक्स्ट्रा मॉइस्चराइज करें

अगर आपकी त्वचा सर्दियों में ज्यादा रूखी रहती है, तो मॉइस्चराइजिंग को अपनी दिनचर्या का अहम हिस्सा बनाना बेहद जरूरी है। नहाने के तुरंत बाद पूरे शरीर पर गुणवत्ता युक्त मॉइस्चराइजर लगाएं, जो त्वचा में लंबे समय तक नमी बनाए रख सके—कम से कम 12 घंटे तक। साथ ही, रोजाना रात को सोने से पहले नारियल तेल या सनफ्लावर सीड्स ऑयल से हल्की मसाज करना भी फायदेमंद है। इससे त्वचा का रूखापन कम होता है, और त्वचा मुलायम, खिंची-खिंची न दिखे—सर्दियों में यह एक आसान लेकिन बेहद असरदार उपाय है।

3. स्किन को रगड़ने से बचें

सर्दियों में त्वचा की नाजुकियत बढ़ जाती है, इसलिए नहाते समय स्क्रबर या साबुन से ज्यादा रगड़ने से बचें। ज़्यादा स्क्रब करने से त्वचा और भी रूखी हो सकती है और खुजली की समस्या बढ़ सकती है। अगर इचिंग महसूस हो, तो तुरंत मॉइस्चराइजर लगाएं और खुजलाने से बचें, क्योंकि इससे रैशेज या लाल निशान पड़ सकते हैं। साथ ही, सॉफ्ट टॉवल का इस्तेमाल करें और किसी और के कपड़े या तौलिये का उपयोग बिल्कुल न करें—यह छोटी आदतें आपकी त्वचा को सर्दियों में हेल्दी और मुलायम बनाए रखने में बड़ा फर्क डालती हैं।

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4. शरीर को हाइड्रेटेड रखें

सर्दियों में अक्सर लोग पानी कम पीते हैं, और यही वजह है कि त्वचा और भी रूखी और खिंची-खिंची लगने लगती है। इसलिए दिनभर में भरपूर पानी पीना बेहद जरूरी है। साथ ही, अपनी डाइट में नारियल पानी, हर्बल टी और अन्य हेल्दी ड्रिंक्स को शामिल करें, ताकि शरीर और त्वचा दोनों हाइड्रेटेड रहें। सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी से करें और दिनभर लिक्विड फूड्स और जूस जैसी चीजें भी लें। यह छोटी आदतें आपकी त्वचा को सर्दियों में मुलायम, ग्लोइंग और ताजगी से भरपूर बनाए रखने में बड़ा फर्क डालती हैं।    Skin Care Tips

5. खट्टे फल बनाएं डाइट का हिस्सा

कई लोगों का मानना है कि सर्दियों में खट्टे फल खाने से खांसी या जुकाम बढ़ सकता है, लेकिन यह सिर्फ एक मिथक है। संतरा, नींबू और अमरूद जैसे फल विटामिन C का बेहतरीन स्रोत हैं और त्वचा को हेल्दी, ग्लोइंग और ताजगी से भरपूर बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, बादाम, अखरोट जैसे गुड फैट्स वाले नट्स को अपनी डाइट में शामिल करना भी फायदेमंद है। अगर आपकी त्वचा में अत्यधिक रूखापन, लाल निशान या किसी प्रकार के गंभीर लक्षण नजर आएं, तो समय रहते डर्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करना सबसे सुरक्षित उपाय है।    Skin Care Tips