तनाव से बढ़ रहे हार्ट अटैक के मामले, कैसे बचें

World Heart Day News इन दिनों लोगों की भागमभाग लाइफ स्‍टाइल और अव्‍यवस्‍थित दिनचर्या के कारण लोगों में हार्ट अटैक के लगातार मामले सामने आ रहे हैं। हार्ट अटैक के बढ़ते मामलों से लोगों के मन में हर समय डर सा बना रहता है। हार्ट अटैक की बीमारी अब लोगों के उम्र का लिहाज भी नहीं कर रही है। छोटे बच्चे से लेकर नौजवान तक कोई भी इसकी चपेट में आ सकता है। 21 सितंबर को UP की राजधानी लखनऊ में सिटी मॉन्टेसरी स्कूल में 9वीं का छात्र क्लास में अचानक बेहोश होकर गिर पड़ा। बच्चे को तुरंत अस्पताल ले जाया गया। जांच के बाद पता चला कि उसे हार्टअटैक हुआ था। CPR देने के बावजूद उसे बचाया नहीं जा सका। ऐसे ही 25 सितंबर को गुजरात के जामनगर में गरबा प्रैक्टिस के दौरान 24 साल के विनीत कुंवारिया की हार्ट अटैक से मौत हो गई थी। ऐसे में अपने दिल की सेहत को लेकर सजग रहना सभी के लिए बहुत जरूरी है। शुक्रवार को वर्ल्ड हार्ट डे के मौके पर जानते हैं दिल की सेहत की समस्‍या से कैसे सतर्कता बरतें और समय से पहले ही बीमारी का पता लगा सकें।

कैसे जाने आपका दिल बीमार है

दिल की सेहत के बारे में जानने के लिए कई लक्षण हैं। लेकिन ये लक्षण बहुत देर से दिखाई देते हैं। ज्‍यादातर मामलों में देर हो चुकी होती है। कुछ ऐसे लक्षण हैं जिसके पता चलते ही डाक्‍टर को तत्‍काल दिखलाना चाहिए। जिनमें कुछ नीचे लिखे हैं।  सीने में दर्द, भारीपन, घबराहट का होना, अचानक पसीना आना, सांस लेने में कठिनाई, चक्‍कर आना, बेहोशी आना, लेटने में सांस का तेज चलना और बैठने पर आराम का होना।

बीमारी का कारण

हार्ट अटैक के कई कारण होते हैं जिनमें कुछ मुख्‍य हैं जिनसे लोगों को बचना चाहिए। लोग हेल्दी डाइट और घर के खाने की बजाय फास्ट फूड और बाहर का खाना रेगुलर तौर पर खाने लगे हैं जो एक कारण है। हार्ट का सबसे बड़ा दुश्मन लोगों का तनाव लेना है, आज के समय में लोग बहुत ज्‍यादा तनाव लेने लगे हैं। ये कई तरह से होता है, जैसे फाइनेंशियल, फैमिली प्रेशर-टेंशन, करियर, जॉब का लोड आदि। स्‍वस्‍थ रहने के लिए 6-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। रात में देर तक मोबाइल चलाना इसकी सबसे बड़ी वजह है। लोग जाने अनजाने बहुत ज्‍यादा तनाव लेने लगे हैं। इसका एक कारण वंशानुगत भी होता है। फैमिली में अगर किसी व्यक्ति की हार्ट अटैक से मौत हुई है या कोई हार्ट पेशेंट है तो उन्हें ज्यादा शतर्क रहने की जरूरत है। बहुत से मामलों में देखने को मिलता है कि जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने वाले भी हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं। लोगों को यह ध्‍यान रखना चाहिए कि अति किसी भी चीज की बुरी होती है। जिम में बहुत से लोग अपनी बाडी को आकर्षक और लोगों से अलग दिखाने की होड़ में कई बार ओवर डोज या जरूरत से ज्‍यादा एक्‍सरसाइज भी इसका कारण बन जाता है।

हार्ट अटैक से बचने के उपाय

डाक्‍टरों का कहना है कि दिल का ध्यान रखने के लिए 5 मेडिकल फैक्टर्स को कंट्रोल करना होगा। तब जाकर इससे बचाव की गुंजाइस हो सकती है। इनमें प्रमुख हैं।

• वजन:BMI यानी बॉडी मास इंडेक्स के हिसाब से लोग अपना वेट कंट्रोल करें।
• बीपी:किसी भी सामान्‍य व्‍यक्ति का ब्लड प्रेशर 120/80 होना चाहिए।
• हार्ट रेट:लोगों का हार्ट रेट 55 से 90 बीट प्रति मिनट होनी चाहिए।
• कोलेस्ट्रॉल:सामान्‍य व्‍यक्ति का बैड कोलेस्ट्रॉल 100 mg/dl से कम, गुड कोलेस्ट्रॉल 60 mg/dl से ज्यादा होना चाहिए।
• शुगर:शरीर में फास्टिंग ब्लड शुगर 126 mg/dL से ज्यादा और पोस्ट मील शुगर लेवल 160 mg/dL से ज्यादा खतरनाक होता है। इन बातों का ध्‍यान रखने पर लोग हार्ट अटैक से अपने को काफी कुछ बचाए रह सकते हैं।

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