ओवरीज हेल्थ के लिए ये 3 फूड्स हैं गेम-चेंजर, हर महिला को होना चाहिए मालूम

फरवरी को अक्सर प्यार का महीना कहा जाता है लेकिन प्यार सिर्फ बाहर के अनुभवों तक सीमित नहीं होना चाहिए बल्कि खुद के लिए भी होना चाहिए। असली सेल्फ-लव का मतलब है अपने शरीर और स्वास्थ्य का ख्याल रखना खासकर महिलाओं के लिए। ओवरीज (अंडाशय) की सेहत पूरी हेल्थ का आईना होती है यह फर्टिलिटी, हार्मोन संतुलन, पीरियड्स साइकिल और मूड पर सीधे असर डालती है। इस प्यार के महीने में आपने अपने पार्टनर पर तो खूब प्यार लुटाया होगा लेकिन अगर मैं आपसे पूछूं कि आपने अपने लिए क्या किया तो आपका क्या जवाब होगा? खुद से प्यार करने के लिए सबसे पहले आपको अपने स्वास्थ्य का खास ध्यान रखना होगा और अपने शरीर को पोषण देना होगा। विशेषज्ञों के अनुसार कुछ सुपरफूड्स आपकी ओवरीज की उम्र और कार्यक्षमता को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं तीन ऐसे फूड्स जो हर महिला की रूटीन में शामिल होने चाहिए।

मूंग दाल (Moong Dal)

छिलके वाली मूंग की दाल आयुर्वेद में सुपाच्य और हार्मोन-फ्रेंडली प्रोटीन मानी जाती है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाने और पाचन को सुचारू बनाए रखने में मदद करती है।

किसके लिए सबसे बेहतर?

• PCOS (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम)
• इंसुलिन रेजिस्टेंस
• पेट फूलना या ब्लोटिंग
• हार्मोनल गड़बड़ी के कारण वजन बढ़ना

कैसे सेवन करें?

• मूंग दाल की खिचड़ी या चिल्ले बनाकर खाएं।
• दोपहर या हल्के रात के भोजन में शामिल करें।
• ज्यादा तीखा या मसालेदार बनाने से बचें।

अनार (Pomegranate)

अनार आयुर्वेद में प्रजनन अंगों के लिए वरदान माना जाता है। यह एग्‍स की क्वालिटी को बढ़ाने और गर्भाशय की परत को हेल्दी रखने में मदद करता है।

किसके लिए सबसे बेहतर?

• पीरियड्स के दौरान हैवी ब्लीडिंग
• एनीमिया (खून की कमी)
• हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाले मुंहासे
• फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार

कैसे सेवन करें?

• रोजाना एक ताजा अनार खाएं।
• इसे सुबह नाश्ते के साथ या दोपहर खाने से पहले लेना अच्छा होता है।
• डिब्बाबंद जूस से बचें क्योंकि इसमें चीनी और प्रिजर्वेटिव्स होती हैं।

काले तिल (Black Sesame Seeds)

काले तिल प्रजनन अंगों और मासिक धर्म को पोषण देते हैं। यह ओवेरियन टिश्यू और एग्स की क्वालिटी सुधारने में मदद करता है और पीरियड्स के फ्लो को नियमित करता है।

किसके लिए सबसे बेहतर?

• अनियमित पीरियड्स
• एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी
• शरीर में कमजोरी और थकान
• त्वचा का रूखापन
• कंसीव करने में दिक्कतें

कैसे सेवन करें?

• रोजाना 1 छोटा चम्मच काले तिल लें।
• रातभर पानी में भिगोकर सुबह चबाकर खाएं।
• इसे चटनी या बिना चीनी वाले लड्डू में भी शामिल किया जा सकता है।