बुजुर्गों के लिए हेल्दी नहीं ये 5 सीड्स, जानें कैसे सुरक्षित रहें

महिलाएं हमेशा अपने परिवार और जिम्मेदारियों को पहले रखती हैं लेकिन खुद की सेहत को अक्सर नजरअंदाज कर देती हैं। सुबह से रात तक घर और काम के बीच भागदौड़ में अपने लिए वक्त निकालना आसान नहीं होता लेकिन यही लापरवाही आगे चलकर बड़ी बीमारियों को न्योता देती है। ऐसे में हर महिलाओं को थोड़ी सी सावधानी बरतनी चाहिए और समय-समय पर कुछ जरूरी हेल्थ टेस्ट करवाने चाहिए ताकि कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सके। चलिए जानते हैं ऐसे कुछ जरूरी टेस्ट के बारे में जो हर महिला को करवाने चाहिए।

1.ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर टेस्ट

आजकल महिलाओं में हाई या लो ब्लड प्रेशर और शुगर (डायबिटीज) की समस्या बहुत आम हो गई है। ये दोनों बीमारियां धीरे-धीरे शरीर के कई हिस्सों को नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए महिलाओं के लिए समय-समय पर ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर टेस्ट करवाना बेहत जरूरी होता है। इससे हार्ट प्रॉब्लम्स, किडनी की दिक्कत और थकावट जैसी परेशानियों से बचा जा सकता है।

 2. हिमोग्लोबिन (एनीमिया) टेस्ट

भारत में लगभग हर दूसरी महिला एनीमिया (खून की कमी) से जूझ रही है। अगर आप अक्सर थकान महसूस करती हैं, चक्कर आते हैं या चेहरा पीला दिखता है तो यह संकेत आपके शरीर में खून की कमी का हो सकता है। इसलिए आपको महीने में कम से कम एक बार हिमोग्लोबिन टेस्ट जरूर करवाना चाहिए। हिमोग्लोबिन टेस्ट से ये पता चल जाता है कि आपके शरीर में आयरन और खून की मात्रा पर्याप्त है या नहीं।

3. थायराइड टेस्ट

थायराइड का असंतुलन महिलाओं में बहुत आम है। इसका असर आपके वजन, बालों, मूड और एनर्जी लेवल पर पड़ता है। अगर आपका वजन अचानक बढ़ने या घटने लगे, बाल झड़ने लगें या मूड बार-बार बदले तो यह थायराइड का संकेत हो सकता है। आपको डॉक्टर की सलाह लेकर साल में एक बार थायराइड टेस्ट जरूर करवाना चाहिए।

4. मेमोग्राम या ब्रेस्ट चेकअप

ब्रेस्ट कैंसर आज महिलाओं में सबसे तेजी से बढ़ने वाली बीमारियों में से एक है। 40 साल की उम्र के बाद हर महिला को मेमोग्राम टेस्ट करवाना चाहिए और 20 साल से ऊपर की महिलाओं को भी महीने में एक बार खुद घर पर ब्रेस्ट सेल्फ-चेक करना चाहिए।

5. विटामिन D और कैल्शियम टेस्ट

कमजोर हड्डियां, जोड़ों का दर्द या लगातार थकान होना इस बात का इशारा है कि आपके शरीर में विटामिन D या कैल्शियम की कमी हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि आपको साल में एक बार यह टेस्ट जरूर करवाना है ताकि आगे चलकर ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारी से बचा जा सके। 

हर किसी का सपना होता है कि उसकी त्वचा मुलायम, ग्लोइंग और बिना दाग-धब्बों वाली हो बिलकुल कोरियन महिलाओं की तरह। कोरियन ब्यूटी दुनिया भर में मशहूर है और हर कोई यह जानना चाहता है कि आखिर कोरियन लोगों की त्वचा इतनी चमकदार और जवां कैसे दिखती है। अब इस राज से पर्दा उठ चुका है। सोशल मीडिया पर एक कोरियन DIY फेस पैक तेजी से वायरल हो रहा है जिसके बारे में दावा किया जा रहा है कि इसे सिर्फ तीन दिनों तक इस्तेमाल करने से त्वचा बच्चे जैसी मुलायम और ग्लोइंग बन जाती है। सबसे खास बात यह है कि इसके लिए आपको किसी महंगे प्रोडक्ट की नहीं बल्कि सिर्फ दो रसोई की चीजों अलसी और दही की जरूरत होती है। आइए इस कोरियन ब्यूटी हैक को घर पर बनाने और लगाने का आसान तरीका जानते हैं।

आवश्यक सामग्री (Ingredients)

अलसी के बीज (Flax Seeds): 2 चम्मच

पानी: 2 कप

दही: 1 चम्मच (फ्रेश और बिना फ्लेवर वाला)

अलसी-दही फेस पैक कैसे बनाएं? (Preparation Method)

1. एक छोटे पैन में 2 कप पानी उबालें।

2. जब पानी गर्म हो जाए तो उसमें 2 चम्मच अलसी के बीज डालें।

3. इसे धीमी आंच पर पकाएं जब तक पानी हल्का गाढ़ा जेल जैसा न हो जाए।

4. गैस बंद करें और मिश्रण को कुछ मिनट ठंडा होने दें।

5. अब इस गुनगुने जेल में 1 चम्मच दही डालकर अच्छी तरह मिलाएं।

6. आपका कोरियन स्टाइल अलसी-दही फेस पैक तैयार है।

कैसे लगाएं यह फेस पैक? (Application Method)

1. सबसे पहले चेहरे को माइल्ड फेसवॉश से साफ करें।

2. एक साफ तौलिए से चेहरे को हल्के थपथपाकर सुखा लें।

3. अब तैयार फेस पैक को चेहरे पर समान रूप से लगाएं। ध्यान रखें कि इसे आंखों और होंठों के आसपास न लगाएं।

4. इसे रातभर के लिए लगा रहने दें।

5. अगली सुबह गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।

6. बेहतर परिणाम के लिए इस प्रक्रिया को लगातार तीन दिनों तक दोहराएं।

अलसी और दही के फायदे (Benefits of This Mask)

• त्वचा को बच्चे जैसी मुलायम बनाता है।
• स्किन को डीप हाइड्रेशन देता है।
• त्वचा की टाइटनेस बनाए रखता है और कोलेजन बूस्ट करता है।
• डेड स्किन हटाकर नैचुरल ग्लो लाता है।
• ठंडक और सूजन से राहत देता है जिससे चेहरा फ्रेश दिखता है।

महत्वपूर्ण सावधानियां (Precautions)

इस पैक को लगाने से पहले हमेशा पैच टेस्ट करें।

अगर आपकी स्किन बहुत सेंसिटिव है तो इसे सिर्फ 15-20 मिनट तक ही लगाएं।फेस पैक लगाने के बाद धूप में न जाएं और सूरज की किरणों से बचें।

Disclaimer : यह घरेलू रेमिडी ट्रायल बेस्ड है हर व्यक्ति पर इसका अलग असर हो सकता है। चेतना मंच इसकी पुष्टि नहीं करता।

आजकल हर कोई चेहरे की निखार अचानक गायब हो जाने से बेहद परेशान है। लगातार खो रही चेहरे की खूबसूरती वापस पाने के लिए लोग मंहगे से महंगे प्रोडक्ट में बिन सोचे-समझे, अच्छा-खासा पैसा उड़ा देते हैं लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपके चांद से मुखड़े पर अचानक ग्रहण क्यों लग जाता है? इसका सबसे बड़ा कारण है लंबे समय तक धूप-सनबर्न, प्रदूषण और तनाव में रहना। ये सब ऐसे कारण हैं जिनसे हमारे चेहरे की नेचुरल ग्लो कम हो जाती है। लेकिन अब आपको घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपके लिए एक ऐसे फेस पैक की जानकारी लेकर आए हैं जिसके इस्तेमाल से आपकी खूबसूरती फिर से लौट सकती है। चलिए जानते हैं।

हल्दी सा चमक उठेगा चेहरा

दादी-नानी के नुस्खों में आपने अक्सर हल्दी का जिक्र सुना होगा। क्या आप जानते हैं रसोई में मौजूद हल्दी हमारे चेहरे का ग्लो लाने में कितनी मददगार साबित होती है। हल्दी महज 20 मिनट में आपकी त्वचा को नेचुरल ग्लो और दूध सी सफेदी दे सकती है। त्वचा विशेषज्ञों का भी मानना है कि हल्दी में मौजूद करक्यूमिन (Curcumin) नामक तत्व में सूजन-रोधी (Anti-inflammatory) और जीवाणुनाशक (Antibacterial) गुण होते हैं। यही कारण है कि हल्दी मुंहासे, दाग-धब्बे और टैनिंग को कम करने में काफी असरदार साबित होती है।

सामग्री (Ingredients)

1 चम्मच हल्दी पाउडर

1 चम्मच तेल (नारियल या जैतून का तेल)

कैसे तैयार करें ?

• एक साफ कटोरी लें उसमें 1 चम्मच हल्दी पाउडर डालें।
• अब उसमें 1 चम्मच नारियल तेल या जैतून का तेल मिलाएं।
• इन दोनों को अच्छी तरह मिलाएं ताकि पेस्ट का गाढ़ा मिश्रण तैयार हो जाए।

लगाने का तरीका

• सबसे पहले चेहरा फेसवॉश से साफ करके हल्के तौलिए से पोंछें।

अब ब्रश या उंगलियों से मिश्रण को आंखों के आसपास के हिस्से को छोड़कर पूरे चेहरे पर धीरे-धीरे लगाएं।20 मिनट तक चेहरे पर लगा रहने दें समय से ज्यादा न रखें क्योंकि हल्दी का रंग त्वचा या कपड़ों पर लग सकता है।अब गुनगुने पानी से चेहरा धोएं और हल्के हाथों से पोंछ कर सुखा लें।जरूरी सावधानियां

• अगर आपकी स्किन बहुत संवेदनशील (Sensitive) हो या आपने पहले कभी हल्दी नहीं लगाई हो तो कम समय (15-20 मिनट) से शुरू करें।
• इस लेप को एक्ने, कट, सनबर्न वाले हिस्से पर न लगाएं।
• यदि यह फेस पैक चेहरे पर लगाने के बाद जलन, खुजली या लालिमा हो जाए तो तुरंत धो लें और मॉइस्चराइजर लगाएं।

Disclaimer : यह घरेलू रेमिडी ट्रायल बेस्ड है, हर व्यक्ति पर इसका अलग असर हो सकता है। चेतना मंच इसकी पुष्टि नहीं करता।