Navratri 2023 व्रत के दौरान नहीं होगी गैस- ऐसिडीटी, अगर कर लिए ये उपाय

Navratri 2023 : शारदीय नवरात्र शुरु हो चुके हैं और लोगों ने मां दुर्गा की पूजा उपासना के साथ नौ दिनों के व्रत का भी संकल्प ले लिया है । हम इन नौ दिनों के व्रत में फलाहार का सेवन करतें है । इसके साथ कुछ लोग फल के साथ vrat ki thali में कुट्टु का आटा,सिंघाढ़े का आटा, सावा के चावल,और साबूदाने के व्यंजन भी खातें है ।

Gastric problem during fasting व्रत के दिनों में अचानक से खानपान में बदलाव आता है। जिसमें हम मिर्च मसाला, लहसुन-प्याज नहीं खाते हैं। जिसकी वजह से मेटाबोलिज्म प्रभावित होती है। साथ ही साथ यह पाचन तंत्र को भी काफी हद तक प्रभावित करता है । जिसके वजह से हमारे शरीर मे कई तरह की समस्या हो जाती है । इस दौरान सभी को गैस और एसिडिटी की परेशानी आम हो सकती है। ज्यादा तला हुआ खाने से और खाली पेट रहने से हमें इन परेशानियों का सामना करना पडता है । लेकिन आप कुछ छोटे-छोटे घरेलू नुस्खों को अपनाकर इन परेशानियों से बच सकतें है ।

Navratri 2023
पुदीने के पत्तियों का सेवन करें:

व्रत के दिन सुबह दिन की शुरुआत में आप खाली पेट पुदीने की 8 से 10 पत्तियों को चबाकर खा ले । इसको खाने से आपके पेट मे गैस और ऐसिडीटी की समस्या नही होगी। अगर आप इन्हें चबाकर खा नही सकतें तो इन पत्तियों को मिश्री के साथ मिला कर पीस ले फिर इसके जूस का सेवन करे । इसको पीने से अपके पेट मे ठंडक भी रहेगी और इन समस्याओं से भी बचें रहेंगे।

नारियल पानी का सेवन:

व्रत के दिनों मे आप सुबह नारियल पानी का सेवन कर सकतें है । नारियल पानी भी आपको गैस और ऐसिडीटी से बचायेगा। नारियल पानी आपके पेट के एसिडिक पीएच बैलेंस करने में मदद करता है। इसके अलावा ये पानी से भरपूर होने के कारण डाइजेशन को सही रखता है जिससे गैस और एसिडिटी की समस्या नहीं होती है।इससे आपको कब्ज की समस्या नहीं होगी और पाचन तंत्र मजबूत रहेगा। कब्ज न होने से आपको एसिडिटी की समस्या भी कम होगी।

सौंफ का पानी:

व्रत के दौरान यदि अपके पेट मे लगातार गैस की समस्या लगातार बनी हुई है तो इससे बचने के लियें आप रात में एक गिलास पानी मे दो चम्मच सौंफ भिगो कर रख दे । सुबह इसको छानकर इसके पानी का सेवन करें । इसके सेवन से अपके पेट मे हो रही गैस से और जलन से छुटकारा मिलेगा।

चाय ,कॉफी का सेवन कम करें:

Navratri 2023

व्रत के दौरान आपको खाली पेट चाय कॉफी के सेवन से बचना चाहिए । व्रत के समय ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। चाय या कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर में कई समस्याओं का कारण भी बन सकता है। अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से आपको पेट में गैस की समस्या जरूर होगी। इसकी जगह आप ग्रीन टी या हर्बल टी का सेवन कर सकते है ।

फलों का सेवन:

व्रत के दौरान आपको फलों का सेवन अधिक करना चाहिये। आप पपीता, अमरूद, नाशपाती और अंजीर जैसे फल अपनी डाइट में शामिल करें। इनमें हाई फाइबर और विटामिन पाए जाते हैं। तरबूज, संतरे और अंगूर जैसे पानी की मात्रा वाले फल आपको हाइड्रेटेड रहने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करेंगे। इसके साथ ये भी ध्यान रखें की खाली पेट खट्टे फलों का सेवन ना करे।Navratri 2023